Если бессонница — следствие стресса

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Когда яркие летние дни позади, а новогодние праздники еще ждать и ждать, осенняя серость и сырость может показаться особо угнетающей. Такая хандра лишь усугубляет наши стрессы, которые, увы, являются частью каждого современного человека. Но что делать, если такое состояние мешает уснуть и портит сам сон? – Мы дадим вам несколько простых советов, которые помогут вам с легкостью отправляться в объятия доброго Морфея.

Вопросы комфорта

Если вы ложитесь спать в неудобную кровать, то немудрено, что сон никак не идет. Разглядывая темноту, вы будете мысленно переноситься в воспоминания и мечты, волнующие сознания и прогоняющие дремоту. Поэтому, прежде всего, позаботьтесь о собственном комфорте – возможно, вам достаточно купить подушки пуховые на http://www.kutumka.ru/puho-perovyue или новый плед, чтобы вас не терзали навязчивые мысли перед сном.

Анализ источника стресса

Если в вашей жизни есть реальная причина, приведшая вас к стрессовому состоянию, то не стоит усугублять свое положение еженощными размышлениями о ней – лучше подумайте о том, как исправить ситуацию, и возможно ли это вообще. К примеру, если вы не любите свою работу и именно она причиняет вам такой вред, то задумайтесь о смене рабочего места или переводом в другой отдел. Если же причина, скажем, в размолвке с любимым человеком – не стоит мучительно придумывать, что бы вы ему сказали. Лучше подумайте про себя «сегодня я наберусь сил, а завтра мы спокойно все обсудим».

Человеку дано слово не зря

Порой, мы молча переживаем свои проблемы, боясь или не желая делиться ими с кем-либо. Однако давно доказано, что глубокие внутренние переживания, не нашедшие выхода, могут довести человека не то, чтобы до стресса – до вполне реальных проблем со здоровьем. Так, держа все в себе, вы вредите лишь себе. Одно несказанное слово может гложить вас годами. Стоит ли оно того – разумеется, нет. Если вы не находите подходящего собеседника в кругу своих знакомых или родных, то поделитесь своими переживаниями с профессиональным психологом – такой человек не только выслушает вас, но и даст хороший, грамотный совет по любому поводу.

Простые методы борьбы с бессонницей

Беспричинная бессонница также встречается. Самый лучший способ борьбы с ней – активный образ жизни. Если целый день вы будете в движении, а под вечер вас одолеет ощутимая физическая усталость, то организм сам начнет подавать сигналы, что пора бы на отдых. Яркие эмоции и хорошие впечатления также приведут к приятной усталости, которая легко справится с вашей бессонницей. И еще один совет: старайтесь не кушать за пару часов до сна. Человек с полным желудком вряд ли быстро уснет – тяжесть в животе не даст как следует расслабиться. Ну, если вы уж очень голодны, то воспользуйтесь «бабушкиным» рецептом – выпейте стаканчик теплого молока с медом – это и вкусно, и полезно, и вызывает сонливость.

© Текст: Polly Dozzi, фото: pinterest.com,  специально для женского журнала Lady Boss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua

 

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.