Как полезные привычки помогают бороться с депрессией (часть 2)

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Наше душевное состояние в большой степени зависит от нашего мышления, убеждений,  образа жизни, но мы не всегда в состоянии отследить эти связи. Многие наши проблемы укоренились глубоко в подсознании, и мы не может без помощи специалиста опознать их и обезвредить.  Но мы можем постараться через простые повседневные действия влиять на наше эмоциональное состояние в сторону его улучшения и стабилизации.

Разберитесь в своей жизни

Проанализируйте все аспекты всей жизни, каждую ее сторону. Может быть, вам удастся найти что-то, ставшее уже привычным, но на самом деле отравляющее вам жизнь: отношения, сценарии. К примеру, ваш начальник принуждает вас закрывать глаза на какие-то нарушения в работе, и хотя лично вы не несете за это юридической ответственности, такое поведение нарушает ваши этические нормы, и это вас угнетает. Или, например, необходимость общаться с престарелым родственником,  который, пользуясь своим положением, досаждает бесконечными требованиями и претензиями. Или друг, манипулирующий вами ради собственной корысти. Проанализируйте на предмет того, получаете ли вы лично какую-либо пользу из всех этих отношений, и, если игра не в «ваши ворота», избавьтесь от таких связей.  Вы удивитесь, насколько легче вам станет жить.

Простите себя

Нередко депрессии сопутствует критическое отношение к себе, постоянное чувство вины, упреки самого себя за какие-то проступки или ошибки. Отнеситесь к себе с сочувствием. Примите за аксиому убеждение, что на тот момент, когда вы совершили поступок, за который теперь себя корите, вы не могли поступить иначе в силу своего на тот момент жизненного опыта, знаний и убеждений. Подумайте, как бы вы отнеслись к такому же поступку очень важного для вас, значимого и любимого вами человека? Наверняка, вы бы его простили. Вот так же простите себя. Примите то, что вы не идеальны, и дайте себе право на ошибку.

Обиды

Простить обиды не так-то легко, как это часто утверждают. Эзотерическая литература пестрит советами о том, как избавиться от обид, повторяя аффирмации или проделывая какие-то ритуалы.  Но попытки избавиться от обид таким способом могут только усугубить проблему: корни обид находятся глубоко в подсознании, влиять на которое мы не вольны. Причиной обиды чаще всего становится невозможность для человека адекватно ответить на ущемление своих интересов, постоять за себя. Решить проблему можно с помощью психолога, но решить ее необходимо.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.