Маленькие шаги на пути к благополучию (часть 1)

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Раздумывая о том, насколько мы счастливы (или несчастливы) в жизни, мы нередко вспоминаем о том, чего нам не хватает, чего мы не имеем (а хотели бы), о чем сожалеем.  В нашей культуре принято ставить цели, стремиться к ним, достигать и радоваться, если достичь удалось — относительное счастье с точки зрения буддизма, например, в отличие от восточной культуры, где счастье не цель, а путь. Радость от достижения какой-то очередной цели сменяется грустью и разочарованием, а «путь без препятствий»  — это стиль жизни, основанный на саморазвитии, заботе о себе, открытости миру и окружающим людям. И, чтобы обрести «абсолютное» счастье, нужно только изменить себя, свои привычки и представления, посмотреть на жизнь под «другим углом».

Спорт, физическая активность

Уже доказано, что умеренная физическая активность не только тренирует физическое тело, активизирует и улучшает работу мозга. Занятия спортом способствуют выработке серотонина — так называемого «гормона счастья». Именно занятия спортом — лучшее средство в борьбе с депрессией. Не обязательно принуждать себя ходить в спортзал, изнурять себя тренировками. Найдите тот вид активности, которая будет вам в удовольствие: езда на велосипеде или плавание, бадминтон или пешие прогулки.  Начните с малого, но постепенно вы втянитесь, и будете смотреть на спорт не как на повинность, а как на приятное времяпрепровождение. Через непродолжительное время вы почувствуете себя намного бодрее физически и устойчивее эмоционально.

Здоровый сон

В суете современной жизни многие люди, пытаясь все успеть, сокращают время сна. Это плохое решение, поскольку сон абсолютно необходим для здоровья. Недостаток сна приводит к возникновению множества болезней, начиная от сердечно-сосудистых, и заканчивая диабетом. Но самое главное, нахватка сна разрушает психику, ведет к тревожности и депрессии. О каком положительном мировосприятии может идти речь, если человек встревожен, раздражен, подавлен? Здоровый сон — первый и главный шаг к восстановлению эмоционального здоровья. Возьмите себе за правило спать не менее восьми часов, тем более, что после активных физических нагрузок наладить режим сна вам будет значительно легче — вы будете легко засыпать, и сон станет глубоким и крепким.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.

 

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.