Перезагрузка мозга: как выйти из ступора

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Информационный шум и многозадачность — реалии современности. И хотя, казалось бы, наш мозг успешно адаптируется к неизбежному, находит какие-то свои внутренние ресурсы и продолжает служить нам верой и правдой, несмотря на многократно возросшую в течение последних лет нагрузку, все же бывают моменты, когда вследствие особых обстоятельств наш мозг как бы «зависает», отказываясь выдавать нужное решение. Иногда это проявляется в замедлении мыслительных процессов (по нашему ощущению), увеличении частоты ошибок. Мы чувствуем себя некомфортно, поскольку у нас создается впечатление, что мы не вполне властвуем над собственной головой. Психологи предлагают привести в порядок свои мысли с помощью простой и доступной методики.

Стрессовая ситуация

К сожалению, стрессовые ситуации в современной жизни — не редкость, и, когда они идут плотной чередой, не давая прийти в себя, нашему мозгу бывает трудно. Особенно сложно бывает справиться с ситуацией, на ход которой мы не можем влиять. Какие-то события разворачиваются в нашей жизни помимо нашей воли, а мы в состоянии, в лучшем случае, только их констатировать. Что делать в подобной ситуации? Прежде всего, осознать, что наши переживания не влияют на ход событий, поэтом все свои усилия следует направить не на переживание ситуации, а на скорейший выход из нее.

Для начала отключитесь от внешнего общения и выровняйте дыхание. Переместите фокус своего контроля с внешних событий на процессы, происходящие внутри вашего организма, например, на дыхание: контролируйте вдох и выход, думайте об этом. Можете считать вдохи и выдохи или повторять какую-либо успокаивающую мантру.

Сложный выбор

Иногда нам трудно сделать выбор одного, единственно правильного, из нескольких вариантов, особенно, если вопрос важен для нас. Как поступить? Отвлекитесь от внешних раздражителей, выровняйте дыхание. Сознательным отбором выберите не более четырех, наиболее надежных, с вашей точки зрения, вариантов решения, реализация которых с большей степенью вероятности приведет к желаемому результату. А теперь призовите на помощь свое воображение и представьте себе развитие событий при каждом из вариантов: какие ресурсы вы можете привлечь для его реализации, какие могут возникнуть риски, препятствия, каковы шансы на успех? Проанализировав таким образом все возможные варианты, принимайте решение. И даже, если впоследствии окажется, что оно не привело к желаемым результатам, будьте твердо уверены: на тот момент ваше решение было лучшим из возможных.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.