Традиционная китайская медицина имеет долгий путь развития — более двух тысячелетий. Она базируется на даосизме — учении о дао (пути вещей), — китайском традиционном учении, включающем в себя элементы религии и философии. Китайская медицина, в отличие от привычной нам западной, рассматривает человека как единую систему и больше акцентируется на профилактике заболеваний, нежели на лечении. Вероятно, поэтому в Китае такая высокая продолжительность жизни.
Питание
Основу питания составляет соя и бобы, рыба и водоросли, овощи и грибы. Овощи, водоросли и грибы содержат необходимые организму витамины и минералы, антиоксиданты, к тому же они имеют низкий гликемический индекс, низкую калорийность. Рыба — источник белка и полиненасыщенных жирных кислот. Соя содержит незаменимые вещества, регулирующие уровень сахара и холестерина, нормализующие обменные процессы и давление. Соевый сыр тофу и морские водоросли должны ежедневно быть в рационе женщины — они улучшают обмен веществ и положительно влияют на состояние кожи. Вообще восточная медицина рекомендует употреблять преимущественно продукты с щелочной средой, к ним относятся все вышеперечисленные, и избегать продуктов с кислотной средой — это мясо, кукуруза, сладости, жирная пища. Особенно важно соблюдать умеренность в еде, поскольку переедание — основная причина нарушения обменных процессов, возникновения лишнего веса, увеличения нагрузки на сердце и развития различных заболеваний.
Режим труда и отдыха
Разумный баланс между трудом и отдыхом — основа хорошего самочувствия. Необходимо придерживаться строгого распорядка и разумно чередовать периоды работы и отдыха, поскольку нарушение режима приводит к сбоям в работе внутренних органов, проблемам с психикой. Особенно важен крепкий ночной сон.
Физическая активность
Активное движение обязательно должно присутствовать в повседневной жизни человека, стремящегося к здоровью. Дыхательная гимнастика цигун, направленная на гармонизацию энергий инь и ян в организме, начинает день большинства китайцев. В течение дня необходимо уделять физическим упражнениям не менее получаса — это способствует повышению иммунитета, выносливости, накоплению энергии.
Душевное равновесие
В современной жизни избежать стрессов практически невозможно. Но здоровье в большей степени зависит не от наличия стрессов, а от нашего к ним отношения, от нашей жизненной позиции. И там, где пессимист видит проблему, оптимист видит вызов, который делает его жизнь разнообразнее и интереснее. Важно уметь превратить стресс в мотивацию, а не позволить ему разрушить здоровье. Оптимистический взгляд на жизнь, умение наслаждаться жизнью и во всем видеть позитив — именно такая жизненная позиция способствует здоровью и долголетию.
© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
