Что делать, если чувствуешь себя неуверенно

Чувство неуверенности в себе время от времени может посещать каждого из нас. Чаще всего это случается теми, у кого заниженная самооценка и определенные сомнения в своих силах. Однако и уверенных в себе людей иногда могут подстерегать подобные сюрпризы. Как же поступать, когда вас посещает чувство неуверенности?

Уверенность и неуверенность – два полюса нашего восприятия себя и действительности. Наша уверенность в себе зависит даже не столько от того, как воспринимают нас окружающие, а от того, как мы думаем, что они нас воспринимают. В этом, определенно, есть и плюсы: например, если вы чувствуете себя неуверенно в вашей одежде (вам в ней неудобно, она кажется вам некрасивой), вы легко можете купить новую в магазине wildberries.ru и почувствовать себя увереннее. Хорошо, если такой терапевтический шоппинг придает вам уверенности. Но есть и случаи посложнее.

Чувство неуверенности иногда возникает внезапно: из-за боязни оказаться в глупом положении, из-за опасений по поводу своей компетентности, внешности и множества других причин, многие из которых неустранимы, сейчас или вообще. Поэтому иногда нужно действовать «от обратного» — начинать вести себя так, как будто вы спокойны и уверенны в себе. Наш мозг воспринимает такие сигналы, которые передает ему тело, как указания к действию, и мы действительно начинаем чувствовать себя увереннее. Главные внешние признаки уверенности в себе – прямая спина, расправленные плечи, четкие, выверенные движения и, конечно же, спокойная интонация голоса. Почувствовав себя неуверенно, обратите внимание на то, как ведет себя ваше тело, и намеренно измените свою позу на «позу уверенного в себе человека».

Еще одна хитрость в приобретении чувства уверенности: найдите себе точку опоры. Балансирующие, нестабильные позы заставляют нас чувствовать себя неуверенно. Например, если вы сидите, не балансируйте на краешке – сядьте удобно, обопритесь о спинку стула или на подлокотник. Если вы стоите – примите наиболее устойчивую позу, какая получится, например, встаньте на обе ноги, распределив вес посередине. Эти маленькие хитрости на самом деле дают ощущение устойчивости и уверенности.

Но помните о главном: никто, кроме вас самих не может вселить в вас чувство уверенности. Проводите аутотренинги, больше общайтесь с людьми, посещайте курсы ораторского мастерства, читайте литературу. Ведь каждый раз, когда мы чувствуем себя неуверенно, означает, что у нас проблема с самоощущением, а вовсе не с внешними факторами.

© Текст: Ада Клевер,

специально для женского журнала Lady Boss