Сон – ежедневное занятие каждого человека. Это обязательная потребность нашего организма, которая помогает нам отдохнуть, восстановить силы, чтобы активно провести следующий трудовой или выходной день.
Правда, мало кто может похвастаться крепким, спокойным сном. Очень часто именно лежа в кровати, мы вспоминаем все трудности уходящего дня, философствуем по поводу глобальных проблем человечества, да и просто всякие глупые мысли лезут в голову.
А иногда так хочется поспать, как в детстве!
Стоит постараться вернуть здоровый сон, поскольку это совершенно необходимо для того, чтобы сохранить в порядке здоровье.
Сколько нужно спать?
В среднем сон занимает треть нашей жизни, то есть каждую ночь нужно спать по 7-9 часов. Некоторые люди спят и по 5-6 часов, при этом отлично себя чувствуют, но со временем усталость накапливается, и когда она достигнет своего пика, на восстановление сил потребуется намного больше времени.
Поэтому не стоит проводить эксперименты над своим же организмом, а потом видеть кошмары и заглядывать в сонник. Как только почувствуете, что вам надо выспаться – постарайтесь обеспечить себе такую возможность.
Секреты крепкого сна
Есть несколько простых правил, скорее даже – рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон.
Для начала необходимо подготовить помещение – его стоит проветрить, чтобы воздух был чистым и насыщенным кислородом. В нем не должно быть ни тепло, ни холодно – прохлада будет оптимальным решением.
Перед сном не стоит много есть. Последний прием пищи должен быть как минимум за 2 часа до сна (то же касается и алкоголя).
Хорошо, если есть какой-то ежевечерний ритуал, который помогает расслабиться – например, теплый душ или легкий массаж. Он прогонит все плохие мысли и настроит на положительный лад – так получится заснуть гораздо быстрее.
Лекарственные препараты – не помощники!
Что может быть проще, чем накапать определенное количество снотворного, выпить – и забыться до утра?
Да, это эффективно, но вернуть здоровый сон таким образом не получится.
Скорее удастся заработать самую настоящую зависимость от препаратов, которые позволяют заснуть нашему мозгу, но не организму в целом.
Намного лучше перед сном выпивать стакан теплого молока с медом или чай с мятой, мелиссой – народные средства, проверенные столетиями.
Беззаботный, крепкий сон – это инвестиция в будущее. Благодаря ему ваш организм будет дольше выглядеть молодым и здоровым.
© Женский журнал Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
