Каждодневная суета и бешеный ритм современной жизни, конечно же, изматывают. Однако, к сожалению, мы не всегда можем позволить себе на недельку-другую махнуть на отдых куда-нибудь поближе к морским берегам или на свежий горный воздух. А порой мы настолько истощены физически и морально, что даже сил на путешествие не остается.
К счастью, у каждого из нас есть личный островок, наша тихая гавань и наша крепость – наш дом. Здесь мы можем и отдохнуть, и набраться сил, и снять эмоциональное напряжение. Как это сделать? Как отдыхать дома, чтобы это не превратилось в тошнотворную скуку и пошло бы на пользу? Об этом мы сегодня и поговорим.
Иногда самые простые вещи могут помочь отдохнуть дома: купить женский халат, почувствовать себя уютно, зажечь свечи, выпить травяного чая… Однако бывает, что стресс влияние стресса достаточно сильное. Тогда самые простые, на первый взгляд, физические упражнения помогут вам снять мышечное напряжение, из-за которого могут возникать головные боли и чувство усталости.
- Примите максимально удобное для вас положение. Неважно, на полу, в кресле или на диване. Затем, на выдохе, последовательно напрягайте мышцы ног, ягодиц, рук, пресса, спины, шеи и лица. На вдохе полностью расслабьтесь. Повторяйте упражнение несколько раз.
- Упражнения по растяжке мышц. Вы можете делать обычную растяжку (выпады, подтягивания или наклоны) или же использовать элементы из комплекса упражнений из йоги.
Если вам необходим просто отдых, то для полной релаксации побеспокойтесь о том, чтобы ничто не нарушило ваш покой. Создайте себе максимально уютную и комфортную атмосферу, включите любимую музыку или фильм. Выключите мобильный и домашний телефон – пусть все заботы останутся за пределами зоны вашего личного комфорта. Вместо лампы можно зажечь свечи. Также расслабиться поможет аромалампа, которая будет источать приятный для вас аромат.
Желательно проводить такие сеансы релаксации как минимум два-три раза в неделю, хотя бы по 20 минут. Но злоупотреблять тоже не стоит – не более трех часов. Иначе вам это наскучит и начнет раздражать.
Если вы истощены морально и вам необходимо снять стресс – идите «от обратного». Задумайтесь, в чем заключается источник стресса. Если это монотонная работа – займитесь каким-нибудь искусством: рисуйте, пойте, танцуйте – неважно. Если, наоборот, вы устали от творческой среды, то займитесь чем-нибудь механическим, например, уборкой. Вы устали от уединения и вам скучно – приглашайте друзей или коллег, вечеринка – отличный способ развеять скуку. Ну а если именно люди вас утомили, то уединитесь с любимым делом или устройте себе киносеанс любимых фильмов для себя любимого.
© Текст: Polly Dozzi,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
