Как вдохновить себя на занятия спортом и похудение

Нетрудно заметить, как много вокруг людей с лишним весом, которые очень хотят от него избавиться. Но проблема даже не в том, что мы набираем лишний вес, а в том, что нам кажется, будто бы сбросить лишний килограммы — это просто. И снова вместо похода в спортзал мы отправляемся в кондитерскую… Если однажды вы решите, что намерены разорвать эту цепочку, придется приложить немало усилий.

Не стоит обманываться: спорт – это не сплошное удовольствие, это трудно и физически, и морально, особенно, когда вам нужно похудеть, и вы заставляете себя это делать. В этих случаях психологи советуют относиться к спорту, как достижениям, вдохновлять себя возможностью выхода из зоны комфорта — ведь только когда можно достичь высот! Но что делать, если это сопряжено с неприятными ощущениями?

• Старайтесь сосредоточиться на процессе. Оставьте все остальные мысли и создайте себе эффект полного погружения: вы сейчас там, где вы есть, и все, что вам нужно, это продолжать делать упражнения.
• Научитесь воспринимать дискомфорт как признак того, что вы все делаете правильно. Осознайте свои возможности перехода на другой уровень, подумайте о том, что сейчас вы можете сделать чуть больше и сможете гордиться собой, ведь раньше этот уровень был вам недоступен!

А теперь немного о поиске вдохновения. Как вдохновить себя на занятия спортом и похудение? Ведь для того чтобы поддерживать нужный уровень мотивации, необходимо перестроить свое сознание, а в этом вам могут помочь несколько действий.

• Окружите себя приятными вам вещами: купите красивую спортивную одежду, удобные кроссовки или маты для йоги Reebok — все эти вещи действительно мотивируют, создавая своеобразную спортивную атмосферу.
• Начните мыслить как худые люди: это сложно, но вам придется постепенно вычеркнуть еду из списка удовольствий, заменив ее чем-то другим. Пока полные любители поесть в предвкушении обеда думают о еде с наслаждением, худые представляют, какие тяжелые ощущения будут в желудке после вот этого торта или бифштекса. Как следствие, последние едят меньше.
• Не будьте перфекционистом, не обещайте себе перейти на салат и тренироваться каждый день с понедельника. Лучше постепенно переходить на более здоровую пищу и заниматься спортом хотя бы два раза в неделю. Эффективнее делать меньше, но регулярно, чем приступами голодать и изнурять себя тренировками.
• Сладости — ваш враг номер один. Кроме исключительной калорийности, сладкое вызывает всплески инсулина в организме и желание есть только возрастает. Так что переключайтесь на медленные углеводы: фрукты и овощи, злаки, бобовые.
• Не зацикливайтесь на похудении. Более того, будьте готовы, что потеря веса на решит всех ваших жизненных проблем, в том числе, с уверенностью в себе. Конечно, стать легче на 20 кг — это очень приятно и в физическом, и в моральном смысле, но наша жизнь состоит не только из подсчета калорий!

© Текст: Ада Клевер, фото: pinterest.com,

специально для женского журнала Lady Boss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua