С наступлением поздней осени все чаще слышны жалобы на осеннюю хандру. Настроение нерадостное, холодно, зябко, дни укорачиваются, почти нет солнечного света. В общем, время серьезного стресса для организма. И отвечаем мы на этот стресс каждый по-своему: кто-то больше спит, кто-то больше ест, и все мы меньше бываем на улице. И, если недостаток витаминов мы хоть как-то пытаемся восполнить витаминными комплексами, то недостаток кислорода и солнечного света, сидя в помещении, восполнить невозможно. А ведь именно благодаря солнечному свету в организме вырабатывается гормон счастья — серотонин. И хотя хмурая, холодная погода кажется неблагоприятной для прогулок, на самом деле это не так, и прогулка даже в самую пасмурную погоду чрезвычайно полезна.
Свежий воздух и наше здоровье
Все знают, что для жизнедеятельности наш организм нуждается в насыщенном кислородом свежем воздухе, желательно ионизированном. И чем выше содержание кислорода, тем полезнее для нас. А наиболее высокое содержание в воздухе кислорода именно зимой, так же, как и повышенная ионизация. Поэтому при дыхании таким зимним воздухом происходит насыщение кислородом крови, что способствует оздоровлению организма. Опубликованные американскими учеными результаты исследований свидетельствуют о том, что зимние прогулки активизируют работу мозга, способствуют развитию творческих способностей и снижают риск развития депрессии.
Трудно переоценить и пользу от ходьбы, которая является самым простым и доступным видом физической активности. Ходьба тренирует и дыхательную, и сердечно-сосудистую систему, снимает стресс, улучшает эмоциональное состояние, повышает выносливость. Что немаловажно, гармоничные синхронные движения при ходьбе развивают координацию движений, а это замедляет старение мозга.
И даже зимняя холодная температура воздуха, полезна для нас: холод способствует закаливанию, укрепляет наш иммунитет.
Правила зимней прогулки
Прежде всего, продумайте, что вы наденете, когда пойдете на прогулку. Одежда должна быть нетяжелой, но достаточно теплой. Выбирайте куртку или пальто из непродуваемых, но гигроскопичных материалов. Особенно позаботьтесь о тепле ног. Зимние теплые колготы ТМ MIO SENSO на http://kolgotok-mania.com.ua защитят вас от переохлаждения. Обувь выбирайте либо спортивную, либо обычную утепленную, но откажитесь от высоких каблуков: обувь должна быть удобной, устойчивой и не скользить.
Ваш маршрут должен проходить через парки, парковые зоны, набережные или берег водоема. Если нет такой возможности, гуляйте внутри жилых кварталов, на стадионе или спортивной площадке школы. Главное, чтобы ваши пути пролегали подальше от улиц с оживленным транспортным движением.
Сначала ваши прогулки могут быть непродолжительными. Но с каждым днем вы будете замечать улучшение настроения и физического самочувствия после прогулок, и скоро уже сами не сможете обойтись без ежедневной прогулки на свежем воздухе.
© Текст: Any Many, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
