Согласитесь, бессмысленно списывать проблемы со здоровьем исключительно на какие-то внешние, не зависящие от нас обстоятельства: наследственность, состояние окружающей среды и т.п., — если сами не прилагаем никаких усилий для сохранений и улучшения своего здоровья. Но сейчас мы не будем говорить о пользе бега или здоровом питании. Мы поговорим только о некоторых привычках, избавление от которых уже поможет предотвратить ухудшение здоровья, что не редкость среди офисных работников.
Голодный старт
Многие работающие люди игнорируют завтрак. Одни объясняют это утренней спешкой, другие — отсутствием аппетита по утрам. Весь завтрак сводится к проглоченной на бегу чашке кофе. Между тем, диетологи настаивают на том, что завтрак все же должен быть. После сна организм должен перейти в режим бодрствования, и завтрак способствует активизации метаболизма. После завтрака вы будете чувствовать себя энергичнее, да и голод не будет мешать сосредоточиться на работе.
Обед без отрыва от работы
Многие офисные работники вместо полноценного обеда предпочитают наскоро перекусить прямо за рабочим столом, полагая, что так они сэкономят время и успеют больше сделать. Это большая ошибка. Во-первых, работая без перерыва, вы только снижаете свою продуктивность, поскольку в течение рабочего дня накапливается утомление, и организм требует отдыха. Во-вторых, делая несколько дел одновременно, вы, опять же, снижаете продуктивность: в ваш организм не заложена многофункциональность. И, наконец, в-третьих, обедая наспех, не отвлекаясь от работы, вы нарушаете пищеварительные процессы, что небезопасно для здоровья.
Болеть на работе
Среди работающих людей, к сожалению, стало почти нормой отказываться от больничного и переносить различные простуды и вирусные инфекции «на ногах». Кто-то руководствуется страхом вызвать неудовольствие начальства, потерять работу, не уложиться в сроки и т.п., забывая при этом, что продолжая ходить на работу, будучи больным, можно потерять не работу, а здоровье, а то и жизнь, и тогда уже гнев начальства точно будет вам безразличен.
Не расслабляться!
Привычка постоянно быть в рабочем процессе, забывая, что кроме работы, есть жизнь, неизбежно приводит к психологическому истощению, эмоциональному выгоранию. Оставляйте работу на работе. Откажитесь от привычки дома после ужина с семьей опять садиться к компьютеру, просматривать сайты, проверять почту перед сном.
© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
