К сожалению, проблема лишнего веса касается не только взрослых, но и детей. И если фраза «сесть на диету» из уст девушек и женщин мы слышим регулярно, то о диетах для детей нам слышать удивительно и непривычно. Тем не менее, порой, это единственный способ спасти ребенка от нервной анорексии или ожирения, ведь таблетки, помогающие регулировать вес, можно принимать лишь с шестнадцати лет.
Основная проблема детей с избыточным весом — это не только их внешний вид, но и состояние здоровья. Лишние килограммы могут привести к развитию разнообразных осложнений, например, артериальная гипертензия, жировая болезнь печени, а также сердечные заболевания.
Главный вопрос, который задают врачам родители детей с подобной проблемой: «Почему дети толстеют?». Любой детский диетолог вам скажет: на самом деле причин может быть несколько. Неправильное питание, неподвижный образ жизни, стресс и даже черепно-мозговые травмы могут привести к тому, что ребенок резко набирает вес. Поэтому врачи советуют соблюдать правильный рацион детского питания уже на первом году его жизни. Конечно, всем нам хочется побаловать своих чад, однако в этом и заключается основная ошибка большинства родителей. Детей следует кормить дробно, 4-5 раз в день, исключив постоянные «перекусы» и вазочки со сладостями на столе.
Естественно, очень сложно объяснить ребенку, что его сажают на диету. Особенно, если речь идет о детях 5-10 лет, ведь у них нет никакой мотивации, чтобы избавляться от лишних килограммов. В отличие от подростков и взрослых людей, они еще не стремятся к тому, чтобы выглядеть привлекательно. Однако родители должны понимать, что это необходимо. К тому же с маленькими детьми проще в том плане, что снижать их вес необязательно, главное — остановить его стремительный набор. Тогда по мере роста ребенка, его вес станет более пропорциональным.
Бросаться в крайности, заметив, что ваш ребенок начал набирать вес, также не стоит. Достаточно соблюдать несколько основных правил:
— Кормите ребенка 3-5 раз в день, в одно и то же время. Завтрак при этом — обязательное условие, а ужин должен быть легким;
— Следите за тем, чтобы ребенок ел медленно, тщательно пережевывая;
— Готовьте своему чаду овощные супы или бульоны из куриных грудок;
— В качестве гарнира лучше предлагать ребенку вымоченный картофель (вымачивать 12 часов в холодной воде) или всевозможные овощные смеси;
— Если ребенок хочет кушать, а до обеда еще довольно долго ждать, дайте ему выпить 100г кефира с хлебцом или позвольте ему съесть любой фрукт.
© Текст: Polly Dozzi,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
