Быстрота ритма жизни, к сожалению, никак не повлияла на нашу подвижность. Даже наоборот: по статистике, дома и в офисе мы проводим до 10 часов в сутки сидя за компьютером! Неудивительно, что вопрос похудения стоит перед нами так остро, ведь малоподвижный образ жизни, стрессы и неправильное питание — как раз то, что нужно, чтобы обрасти лишними килограммами. Но сегодня журнал Lady Boss предлагает объявить войну «офисному ожирению»!
Офисная столовая: будьте внимательны!
Как и любое заведение общественного питания, столовая, в которой обедают сотрудники вашей компании, скорее всего, не являет собой образец диетичности и полезности. Тем не менее, даже тут можно выбрать блюдо, которое меньше всего навредит вашей фигуре.
Вспомните о своей офисной диете, когда будете покупать обед в следующий раз: закажите салат вместо любого гарнира, из всех вторых блюд выберите тушеные овощи и паровое или запеченное мясо (а лучше рыбу).
Откажитесь от всего жареного, содержащего жир, тесто, а из сладостей (если не можете отказаться совсем) предпочтите что-то фруктовое или творожное.
Правило офисной диеты № 1: берите с собой на работу ланч-бокс
Как вы уже поняли, это коробочка с едой. Но не с пирожками, конечно: возьмите с собой немного сухофруктов, орешков, фрукты или очищенные овощи, которые можно есть сырыми (морковь, например), листья салата или сельдерей. Такой ланч-бокс поможет вам придерживаться следующего правила офисной диеты.
Правило офисной диеты №2: ешьте чаще, но меньшими порциями
Дробное питание идеально при малоподвижном образе жизни. Лучше поесть что-то небольшое 5 раз в день, чем изнывать от голода полдня от обеда до ужина. Для промежуточных приемов пищи подойдут фрукты (бананы, например, отлично утоляют голод) или сухофрукты.
Старайтесь съедать именно столько, чтобы перестать чувствовать голод, а не перегрузить желудок лишней порцией.
Правило офисной диеты №3: суп на обед
Во-первых, суп (свежий, горячий и из натуральных ингредиентов) очень полезен для пищеварения, а во-вторых, обедая супом довольно сложно переесть, а это именно то, что нужно для офисной диеты. Привыкните кушать медленно даже если вы очень занятая бизнес-леди, и, если почувствуете, что тарелки горячего супа было достаточно, можете отказаться от второго блюда.
Правило офисной диеты №4: пейте много жидкости
В идеале, это должна быть чистая вода: без газа, красителей, сахара, не минеральная, простая питьевая вода. Но многим бывает непривычно начать пить просто воду, тут на помощь придут травяные чаи: купите себе несколько видов чая из трав (не зеленого и черного чая, а именно трав — ромашка, мята, мелиса, шиповник и проч.) и заваривайте, когда чувствуете, что не прочь бы подкрепиться в очередной раз.
В то же время, старайтесь снизить дозу самого офисного напитка — кофе.
Правило офисной диеты №5: ищите сторонников
Очень сложно придерживаться офисной диеты, когда сотрудницы за соседним столом весь день едят печенье и шуршат обертками от конфет.
Предложите им, хотя бы в качестве эксперимента, принять участие в вашей диетической программе. Угостите их свежими овощами и фруктами, распишите преимущества похудения на 10 кг, расскажите, как это для вас важно и попросите поддержать вас хотя бы в течение одной недели. Возможно, по истечение этого времени им и самим захочется перейти с пирожных на здоровое питание.
И напоследок: офисная диета — это только начало! Помните, что самое лучшее в жизни достается нам трудом, но поэтому мы и дорожим этими результатами. Ходите пешком, гуляйте по городу, откажитесь от лифта, принимайте витамины и от души улыбайтесь — ведь только позитивное мышление, вера в себя и оптимизм могут изменить нашу жизнь!
© Текст: Ада Клевер, фото: pinterest.com,
специально для женского журнала Lady Boss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
