Времена классического фитнеса давно прошли, сейчас его место занимает множество способов поддержания тела в форме. И самой первостепенной задачей становится не только физическая активность, сколько эмоциональная отдача от занятий спортом.
В этом плане фитнес на батуте не знает себе равных! Идя в ногу с современными тенденциями, этот вид фитнеса предлагает не только укрепление и тренировку всех мышц тела ребенка, но и заряд бодрости и позитива!
Смесь аэробики и проработки групп мышц позволяют вести здоровый образ жизни и не требуют особых умений. Достаточно купить батут на www.fayni-mebli.com и начать совмещать приятное с полезным.
Занятия на батуте имеют свои преимущества:
- Меньше ударной нагрузки на колени, лодыжки и поясницу (по сравнению с бегом трусцой);
- Одновременно можно прорабатывать и поверхностные, и внутренние мышцы (разноплановые нагрузки вместо однообразных нагрузок на определенные мышцы на обычных тренажерах).
- Легко подобрать нагрузку детям с любым сложением.
- Во время прыжков активизируются обменные процессы, что повышает активность и работоспособность.
- Конечно, нельзя не отметить влияние таких занятий на настроение: прыжки на батуте станут отличной эмоциональной разрядкой и подарят море позитивных эмоций.
Помимо очевидных преимуществ, занятия на батуте имеют ряд ограничений. Если у ребенка сколиоз, грыжи, астма, сердечная недостаточность, то к занятиям можно приступать, только посоветовавшись с врачом.
Базовые упражнения на батуте
Не стоит сразу пытаться делать сложные трюки. Начните с простых упражнений:
1. Поднимаем ноги в прыжке (1 вариант — ноги прямые под 90 градусов; 2 вариант — ноги согнуты в коленях и подтянуты как можно выше)
2. Бег на месте без отрыва носков от батута и с отрывом.
3. Прыжки «звездочка»: разводим руки и ноги в стороны и возвращаемся в положение стоя.
4. Прыжки со скручиванием (стараемся корпус держать прямо, а бедра поворачивать влево-вправо на каждом прыжке). 1 вариант – руки разведены в стороны параллельно полу. 2 вариант – руки на уровне груди сгибаем-разгибаем в локтях поочередно.
5. Повороты. В прыжке меняем положение тела, поворачиваясь на 90 градусов. Руки держим на поясе. Усложненный вариант – поворот на 180 градусов.
6. Двойные ножницы. Выставляем вперед одну ногу, вторую назад, в прыжке меняем ноги местами. Одновременно скрещиваем руки перед собой, также меняя их очередность. Если сложно делать двойные ножницы, попробуйте сначала выполнять упражнение для ног, потом для рук. Для усложнения попробуйте научить ребенка выполнять ножницы руками, постепенно поднимать и опускать их.
Также на батуте удобно делать растяжку и упражнения на пресс.
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
