Один из брендов спортивной одежды в своей рекламной кампании использовал фразу: «В году 52 понедельника – с какого начнешь ты?». Эта цитата быстро разлетелась по миру, ведь это своеобразная комедия наблюдений, когда люди смеются над собой, над тем, что им свойственно. А нам, к сожалению, в большинстве своем, начинать с понедельника что-либо – дело привычное. Особенно, если это касается спорта. Заставить себя регулярно заниматься физическими упражнениями и не забросить начатое после первых тренировок непросто, но вполне реально, если взять во внимание советы, приведенные в сегодняшней статье Вашего электронного журнала Lady Boss.
Вижу цель – не вижу препятствий
Прежде чем заставлять себя регулярно заниматься спортом, очень важно понять, зачем именно вам это нужно. Да, спорт сам по себе весьма полезен, но кто-то его использует в качестве инструмента в борьбе с лишним весом, кто-то старается при помощи физических нагрузок укрепить свое здоровье, ну а для кого-то тренировки в спортзале – это, прежде всего, эмоциональная разрядка.
Какой вид спорта выбрать
Так, если, скажем, вы сейчас находитесь в хорошей физической форме и хотите сохранить ее вопреки неблагоприятному воздействию «сидячей» работы в офисе, то вам вовсе не нужно посещать тренажерный зал четыре раза в неделю. В таком случае достаточно бегать трусцой, заниматься на велотренажере или степпере. С проблемой лишнего веса в спортзале также нужно подходить с умом – далеко не всем подходит «стандартный» набор упражнений, включающий в себя приседания и качание пресса. Наоборот, возможно лучше выбрать для себя другой комплекс, в котором будут задействованы именно проблемные зоны. Ну, а если вы желаете просто укрепить здоровье, то здесь вовсе не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал – выберите простые упражнения для спины в домашних условиях, делайте утреннюю зарядку и совершайте регулярные прогулки по городу. Не перегружайте себя ненужными нагрузками, иначе желаемого результата вы можете так и не получить, а вот отвращение к спорту наживете.
Начинайте с малого
Решились заняться спортом? – отлично! Но не нужно сразу «выжимать» из себя все силы. Если, скажем, вы намерены бегать по утрам, то советуем вам пойти на компромисс со своей неохотой, и для начала хотя бы пройтись пару километров – это уже хорошее начало! Возможно, на следующий день вы уже преодолеете второй километр медленным бегом. Пусть ваши первые занятия не доводят вас до изнеможения – это не на пользу.
Что делать, если не хватает времени?
Современные женщины должны все успевать и вдобавок выкраивать время на уход за собой. Если вы очень хотите начать заниматься спортом во имя поддержания хорошей физической формы, но у вас просто нет времени на полноценные тренировки, то рекомендуем вам купить тренажер по душе и заниматься на нем «порционно». Ученые доказали, что недолгие но частые занятия принесут не меньше пользы. Например, можно 20 минут покрутить педали велотренажера во время обеденного перерыва, еще 15 минут, пока ждете важный звонок и перед водными процедурами на ночь – еще 10 минут. В итоге вы получите 45-минутную тренировку в день. Неплохо, правда?
Спорт с удовольствием
Чтобы не забросить тренировки в будущем, совмещайте спорт с удовольствием. Вы можете ходить в спортзал с подругами или отдать предпочтение семейным видам спорта, таким, как конный спорт, катание на роликах или велосипедах, посещение бассейна, теннис и так далее. Посещая тренировки в приятной компании, вы не будете воспринимать их как каторгу. Ну и придумайте себе какие-либо поощрения: например, после каждого занятия покупайте себе что-нибудь в магазине косметики или устраивайте себе полный релакс в пенной ванне – это ведь так приятно!
© Текст: Polly Dozzi, фото: pinterest.com,
специально для женского журнала Lady Boss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
