Как укреплять нервную систему

В наш полный стрессов век редко, кто может похвалиться крепкими нервами и умением оставаться невозмутимым в любой ситуации. Между тем, еще врачи древности указывали на то, насколько нервная энергия важна для здоровья человека. К счастью для нас, человеческий организм, кроме того, что является самой совершенной саморегулирующейся системой, обладает поистине фантастическими способностями к самовосстановлению. Это подтверждает и современная медицина: нужно только помочь своему организму. Даже, если сейчас ваша нервная система находится не в лучшей форме, вы можете, выполняя определенные условия, полностью восстановиться и опять стать здоровым человеком, полным жизни и оптимизма. Что же это за условия?

Сон

Сон имеет первостепенное значение: не наладив здоровый крепкий сон, восстановить нервы невозможно. Для того, чтобы сон был полноценным, необходимо к нему подготовиться. В течение дня не следует излишне переутомляться. Не занимайтесь активной деятельностью непосредственно перед сном: мозгу нужен небольшой отдых и расслабление — это может быть легкое чтение или, еще лучше, прогулка. На ночь не следует наедаться: перегруженная пищеварительная система не позволит организму отдыхать. Большое значение имеет то, на чем вы спите, ведь от состояния позвоночника зависит деятельность всех систем организма. Поэтому хороший ортопедический матрас от http://101matras.com.ua/vender/askona/ — необходимое условие правильного положения позвоночника и, соответственно, крепкого сна.

Физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка — обязательное условие здоровой нервной системы. Не обязательно изнурять себя в спортзалах: оптимальным для вас будет плавание или ходьба. Поль Брэгг рекомендует для восстановления нервов именно ходьбу в быстром темпе. Проходя в день от трех до восьми километров, вы достаточно быстро почувствуете улучшение.

Водные процедуры

Вода стимулирует нервные окончания  и может оказывать как бодрящее, так и успокаивающее воздействие в зависимости от температуры: теплая вода расслабляет, а холодная, наоборот, тонизирует. Поэтому прохладный душ или обливание холодной водой утром и теплая ванна вечером отлично помогут вам в укреплении нервной системы.

Дыхательные практики

Взаимосвязь дыхания и состояния нервной системы известна издревле. В отличие от грудного дыхания, характерного для повышенных физических нагрузок, диафрагмальное дыхание свойственно человеку во время покоя. Практикуя диафрагмальное дыхание, вы сможете сознательно переводить организм в режим расслабления.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.