Вероятно, эта тема никогда не потеряет актуальности. Об этом написано множество книг и статей, но женщины не прекращают поиски чудодейственного рецепта. Но существует ли такой рецепт? Наверно, существует. Точнее, существует множество таких рецептов, и каждая женщина имеет на этот счет свои соображения. Если объединить их воедино, появиться такой несложный всеобщий рецепт, следование которому поможет вам поддерживать себя в форме, даже если вы много работаете и практически не имеете свободного времени.
Утро: приводим себя в порядок
Врачи давно твердят, что следует начинать утро со стакана холодной воды. Что может быть проще? Но иногда мы даже об этом забываем. Потом — легкая зарядка или хотя бы небольшая разминка. После этого показан душ, прохладный или контрастный. И вот вы уже бодры и активны. После душа не забудьте уделить внимание коже: гель для век, увлажняющий крем, можно сделать легкий массаж. Пока вы будете заниматься обычными утренними делами, крем впитается, после чего уже можно переходить к нанесению декоративной косметики. Не следует ею пренебрегать, ссылаясь на нехватку времени. Легкие тени, тушь для ресниц, пудра, немного румян, помада — все это не отнимет много времени, зато существенно поднимет настроение. Это же относится и к прическе.
Дорога на работу
Если у вас есть такая возможность, ходите на работу пешком. Если расстояние слишком большое, постарайтесь проходить пешком хотя бы часть пути. Такой способ добраться до работы, имеет ряд преимуществ. Во-первых, это физическая активность, на которую вы иначе не всегда найдете время. Во-вторых, это просто приятно: пройти по утреннему городу, посмотреть на людей, подумать о чем-то своем. Конечно, для таких прогулок необходимо обзавестись удобной обувью, не обязательно спортивной, главное, с правильной колодкой. И, если у вас имеются проблемы с венами на ногах, следует купить компрессионные колготки — забота о здоровье должна быть на первом месте.
Рабочий день
В течение рабочего дня, если у вас сидячая работа, также необходимо двигаться. Во время небольших пауз в работе походите по офису, сделайте несколько простых упражнений. Сидя за рабочим столом, можно делать незаметную для окружающих гимнастику: напрягать поочередно различные группы мышц, пресс.
В обеденный перерыв старайтесь не оставаться в офисе, а выходите прогуляться.
Вечер
После работы также желательно идти домой пешком. Вы отдохнете от рабочего дня, успокоитесь, расслабитесь. Во время прогулки можно обдумать планы на вечер, зайти в магазин.
Ужин должен быть не слишком поздним и не слишком обильным. Выбирайте простую еду, она к тому же не требует много времени на приготовление.
Ну, и вовремя лечь спать — одно из главных условий хорошего отдыха и, соответственно, прекрасного самочувствия утром.
Фото: pinterest.com, специально для женского журнала LadyBoss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
