Многие из нас начинают чувствовать признаки плохого настроения уже с наступлением первых осенних холодов, когда день становится коротким и пасмурным. Сезонные перемены настроения – это не прихоть, а нормальная реакция организма на недостаток солнечного света и витаминов. Но это вовсе не означает, что нужно пребывать в тоскливом расположении духа целых полгода – ведь есть способы победить плохое настроение!
Способы съедобные
Как известно, многим хочется «заесть» плохое настроение чем-то жирненьким, мучным или сладким – не самый лучший выход. Даже наоборот: набранные килограммы прибавят еще один повод для хандры. Вместо этого, начтите день со здорового завтрака: творог или овсяная каша, бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром, горсть орехов или сухофруктов – все эти продукты поднимают настроение не сиюминутными всплесками уровня глюкозы в крови, а наоборот – дают энергию на весь день. Чтобы окончательно победить плохое настроение, с чаем можно позволить себе кусочек черного шоколада.
Способы материальные
Делайте себе подарки! Мы имеем в виду не безудержный шоппинг, конечно, а именно небольшие, но приятные сердцу вещи, которые, возможно, вы давно хотели приобрести – можно купить комнатные растения, новые туфли или лак для ногтей; позвольте себе какую-то радостную мелочь, это поднимет настроение.
Еще одним способом улучшить настроение может стать заполнение списка желаний: заведите себе такой wish-list и записывайте туда все, чего вы хотите, начиная от нового авто и заканчивая заколкой для волос или походом в кофейню с друзьями. Вот увидите, как приятно вычеркивать исполненные желания и как много на самом деле их исполняется!
Еще одним способом улучшить настроение может стать заполнение списка желаний: заведите себе такой wish-list и записывайте туда все, чего вы хотите, начиная от нового авто и заканчивая заколкой для волос или походом в кофейню с друзьями. Вот увидите, как приятно вычеркивать исполненные желания и как много на самом деле их исполняется!
Способы оздоровительные
Плохое настроение настигает нас гораздо реже, когда мы чувствуем себя бодрыми и здоровыми. Так что вполне можно начать борьбу с плохим настроением с оздоровления своего организма! Займитесь спортом, как ни банально это звучит: физические нагрузки помогают выработке гормонов, повышающих настроение и общий тонус организма. Замените чай и кофе на травяные чаи и компоты из сухофруктов (с минимумом сахара, разумеется): считается, что, например, зверобой способен стабилизировать состояние во время депрессии. Да и витаминов, полезных для здоровья, в травяных чаях много.
К тому же, для здорового и бодрого самоощущения очень важно начинать свой день с … глотка чистого воздуха. Проснувшись, набросьте халат и первым делом на несколько минут откройте окна, чтобы наполнить комнату свежим прохладным утренним воздухом! Такое начало дня настроит на позитивный лад и, может быть, вы даже не вспомните о своем плохом настроении.
К тому же, для здорового и бодрого самоощущения очень важно начинать свой день с … глотка чистого воздуха. Проснувшись, набросьте халат и первым делом на несколько минут откройте окна, чтобы наполнить комнату свежим прохладным утренним воздухом! Такое начало дня настроит на позитивный лад и, может быть, вы даже не вспомните о своем плохом настроении.
Способы сонные
Избитая фраза о том, что сон – это лучшее лекарство, в действительности имеет под собой основание. Возьмите выходной и отоспитесь, позволив организму самому решить, когда будет достаточно. В борьбе с плохим настроением также очень полезно перед сном принять теплую ванну с хвойным экстрактом – после нее сладкий здоровый сон вам обеспечен.
© Маргарита Ковалевская,
специально для женского журнала Lady Boss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на www.ladyboss.com.ua
Facebook Comments Box
Опубликовано в рубрике 
