В борьбе с лишними килограммами у нас есть два пути: отдать предпочтение одной из многочисленных диет или же определенным физическим нагрузкам. Альтернативный вариант тоже существует – можно совместить оба метода. Порой сбросить лишний вес без спорта вообще не получается. Зато похудеть с помощью спорта, не истязая свой организм вполне возможно.
Дело в том, что когда мы садимся на жесткую диету, лишая себя практически всех питательных веществ, то сами подвергаем свой организм серьезному стрессу, вследствие чего он начинает экономить каждую полученную калорию. Даже если таким путем и можно избавиться от лишнего веса, то, скорее всего, вскоре он вернется обратно с лихвой. Зато, если вы решитесь похудеть с помощью спорта, то вашему организму будет намного проще, ведь вы будете делать акцент не на экономии, а на сжигании калорий. Таким образом, количество потраченных калорий будет гораздо выше съеденных, и вы начнете уверенно и безвозвратно прощаться с ненавистными килограммами.
Похудеть с помощью спорта не только реально, но и полезно. Можно ходить в спортзал, бегать или купить тренажер и заниматься дома. Посещая тренировки, вы сжигаете приблизительно 200-1000 ккал в час (результат зависит от уровня физической подготовки и массы тела человека, а также от вида спорта, который он предпочел). Регулярные занятия спортом улучшают обмен веществ (метаболизм), таким образом, даже во время отдыха, ваш организм будет тратить на 10-15% больше калорий для поддержания своей жизнедеятельности.
К тому же, похудение с помощью спорта благоприятно сказывается на внешнем виде человека. Так как во время тренировок сгорает жир, укрепляются мышцы, значительно уменьшается целлюлит, а кожа становится более упругой, то формы вашего тела приобретают более изящные и привлекательные черты. Даже если лишний вес будет сгорать слишком быстро, благодаря тренировкам, тело не будет выглядеть дряблым.
Для того чтобы похудеть с помощью спорта, необходимо для начала определиться, каким тренировкам отдать предпочтение. Все виды физических нагрузок делятся на анаэробные и аэробные упражнения. Различие в том, что анаэробный режим подразумевает работу человеческого организма во время поднятия тяжестей. Например, приседания со штангой. При этом делается акцент не на жиросжигание, а на наращивание мышечной массы.
Исходя из этого, аэробные нагрузки больше всего подходят для того чтобы похудеть с помощью спорта. Они сжигают больше калорий, да и выбор здесь весьма велик: вы можете заниматься на велотренажерах, степ-платформах, плаваньем, танцевальной аэробикой и так далее. Главное, чтобы вас удовлетворял не только результат, но и сам процесс.
© Текст: Polly Dozzi,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
