Сколько и как нужно спать

Когда мы бодры и веселы,  и чувствуем себя прекрасно, мы редко задумываемся над тем, какова заслуга крепкого сна в этом хорошем самочувствии. Но стоит нам испытать какие-либо проблемы со сном, сразу задумываемся: а как влияет сон на нашу утомляемость, способность сосредоточиться, настроение?  На эти вопросы и постарается вам ответить Lady Boss.

Продолжительность сна

Мы все читали усредненную рекомендацию врачей, что нормальная продолжительность сна 7-9 часов. Всегда ли это так? Если люди, сон которых длится пять часов или даже меньше, и при этом они чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Другим же необходимо спать не менее девяти часов. Наверно, вы даже по себе замечали, что, если обычно вы спите около 7 часов, то, проспав, например, 10 часов подряд, вместо отдыха чувствуете усталость и разбитость. О чем это говорит? О том, что все мы разные, и время необходимое для сна, также индивидуально. Каждый человек имеет свои биоритмы, поэтому никакие временные стереотипы к нему не применимы. Следует прислушиваться исключительно к своему организму и понимать, что идет ему во благо. Главное, никогда не пытайтесь обмануть свой организм и выиграть время для работы в ущерб сну.

Время подъема

Здесь опять же вспомним о биоритмах. Люди, которых называют «жаворонками» просыпаются чуть свет бодрыми, полными сил и энергии. На утреннее время приходится пик их активности и работоспособности. Не удивительно, что вечером они чувствуют себя уже утомленными и сонными. «Совы» же, напротив, ненавидят ранний подъем. Они поздно просыпаются, постепенно и неспешно входят в дневной ритм. Зато вечером, кода «жаворонки» уже «клюют носом», «совы» активны и полны энергии. Вывод прост: вы должны определить свой тип и, по возможности, придерживаться распорядка, который соответствует вашим биоритмам.

Тем не менее, врачу, занимающиеся проблемами сна, едины в своем мнении о наибольшей полезности для организма сна в период от 22 часов и до 2 часов ночи.

Условия для сна

Ни у кого не вызывает сомнения, что для того, чтобы сон был здоровым, следует обеспечить себе необходимые условия. Прежде всего, это касается того, на чем вы спите. Правильное положение тела во сне избавит от многих проблем и болезней. В первую очереди речь идет о правильном матрасе, желательно, ортопедическом. Даже если у вас нет удобной кровати, и вы вынуждены спать на не слишком приспособленном для сна раскладном диване или кресле, топперы — тонкие матрасы станут для вас палочкой-выручалочкой. Покупая хороший матрас, вы должны уяснить себе, что покупаете крепкий сон, а, следовательно, и здоровье. Золотое правило — не экономить на здоровье — должно стать для вас законом.

© Текст: Any Many, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua.