О необходимости физических нагрузок задумывается все большее количество офисных работников. Работая в офисе за компьютером, мы практически весь день сидим без движения. Если к этому добавить, что и на работу многие добираются транспортом, да и вечером больше склонны провести время на диване перед телевизором, становится ясна картина полной и всепобеждающей гиподинамии. Намерение ходить в спортзал, тренироваться на тренажерах, не всегда легко реализовать по причине занятости. И тут на помощь приходит ходьба. Для занятых людей преимущество ходьбы в том, что вы можете заниматься в удобное для вас время, вам не нужен ни зал, ни тренажер, ни тренер.
Подготовка
Ходьба с медицинской точки зрения показана практически всем людям, способным передвигаться. Единственным противопоказанием для занятий ходьбой является плоскостопие. Но врача вы должны посетить в любом случае. К примеру, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, врач порекомендует необходимый именно вам режим тренировок. Или же, при заболеваниях вен, возможно, вам понадобиться приобрести тут компрессионный трикотаж. Также, особого режима тренировок следует придерживаться людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астмой или ожирением, но определить это может только врач.
Единственной тратой на «спортивное снаряжение» является приобретение качественной обуви, которая способна поддерживать свод стопы. Лучше всего приобретать обувь из натурального материала, дающего возможность стопе «дышать», на толстой подошве, предназначенную именно для бега.
Одежда не так важна, старайтесь одеться по погоде и немного легче, чем обычно, чтобы не перегреваться.
Преимущества
Спортивная ходьба является поистине чудодейственным средством избавления от многих проблем и болезненных состояний. Главная проблема современности — стресс — отступает, как только вы начитаете заниматься ходьбой три и более раз в неделю по 20-60 минут. Вы заметите, как улучшиться сон, настроение, общее самочувствие, вы станете активной и бодрой.
Если вы страдаете лишним весом, ходьба, как никакое другое средство поспособствует улучшению обмена веществ и уменьшению веса, поскольку тренировка сопровождается достаточно большими энергозатратами.
Ходьба является отличным способом тренировки не только всех групп мышц, но и сердца и сосудов, что само по себе уже является отличной профилактикой ишемической болезни, инфарктов и инсультов.
Фото: pinterest.com, специально для женского журнала LadyBoss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
