В наше время, когда чуть ли не каждый жалуется на стресс и постоянную усталость, начинает казаться, что здоровых людей не осталось вообще. Но это не так! Все больше людей ведут здоровый образ жизни, отказываются от курения, алкоголя, кофе, вредной еды — и отказываются болеть. Синдром хронической усталости, которым в последнее время стали страдать все поголовно – как раз из тех болезней, с которыми можно и нужно справиться.
Реальна ли хроническая усталость
Во-первых, есть усталость физическая, а есть — эмоциональная. Их нужно различать, хотя они и тесно взаимосвязаны. Мы так боимся усталости физической, что не позволяем себе пройтись пешком там, где можно поехать на машине, подняться на этаж вместо того, чтобы ехать в лифте, сделать зарядку утром, вместо того, чтобы читать газету за кофе, купить тренажер для ног вместо торта, и т.д. На самом деле, энергии в организме тем больше, чем больше ее расходуется, и это закон. Но вместо того, чтобы давать организму нагрузку, мы «бережем» его, но получаем обратную реакцию – делаем все меньше, а устаем все больше.
Физические причины, приводящие к усталости
Есть несколько объективных причин, которые могут привести к ощущению физической усталости:
— недостаток воды в организме;
— недостаток отдыха;
— вредные привычки.
Все эти причины легко устранимы, если, конечно, хотеть их устранить.
Усталость эмоциональная
То же самое касается и эмоциональной усталости: мы «бережем» себя, стараемся меньше переживать, особенно из-за чужих проблем, меньше общаемся, меньше тратим эмоции – и чувствуем себя усталыми и измотанными… С одной стороны, это связано и с отсутствием физической энергии, а с другой – с мнимыми «энергозатратами» на качественное общение с другими людьми. Попробуйте найти в себе силы и смелость на искреннее, открытое эмоциональное общение со своими близкими, друзьями, любимыми — и вы увидите, что это только наполняет вас энергией, а не отбирает ее.
С другой стороны, есть усталость, связанная со стрессом, с беспокойством о проблемах, которые вас волнуют. Большинство людей утверждают, что их стресс основан на реальных угрозах, но это далеко не всегда так. Очень многие из нас испытывают мнимое беспокойство из-за вещей, которые могут никогда не произойти, или событий, на которые мы не можем повлиять. Оба этих фактора изматывают нервную систему, не предлагая в качестве решения. Разберите свои факторы стресса и опасений на реальные и мнимые, и при критическом рассмотрении вы увидите, что мнимых довольно много. Если вы сами не можете убедить свой организм в том, что не стоит тратить энергию на проблемы, решить которые вы не можете априори, обратитесь к психологу.
Так или иначе, если вы ощущаете хроническую усталость, не воспринимайте это как должное. Эта проблема вполне решаемая и решить ее в ваших силах.
© Маргарита Ковалевская,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
