В чем секрет результативного похудения

Повсеместно мы слышим рекомендации диетологов о том, что все наши старания похудеть приведут к желаемому результату только в том случае, если мы будем придерживаться основных правил: здоровый образ жизни, правильное питание и физическая активность. На деле же большинство из нас, стремясь похудеть в кратчайшие сроки, кидаются из одной жесткой диеты в другую, в промежутках между которыми умудряются опять набрать прежний вес. Такие крайности и создаваемые собственному организму стрессы до добра не доводят, и, как правило, дают отрицательный результат. Врачи уже давно доказали, что в похудении, как и в любом серьезном деле, если хочешь получить результат, нужно придерживаться системного подхода: разработать алгоритм действий и строго его придерживаться.

С заботой о здоровье

Прежде, чем разработать свою систему похудения, следует посоветоваться с врачом. Особенно это важно тем, кто имеет какие-либо хронические или аутоиммунные заболевания. Но даже, если вы чувствуете себя совершенно здоровым человеком, встреча с врачом и его рекомендации вам не повредят. Это не отнимет много времени, если вы воспользуетесь  бесплатным сервисом поиска врачей http://doc.ua, зато вы получите полезные советы и застрахуете себя от ошибок, которые могут стоить здоровья.

Найти мотивацию

Чтобы побороть искушение, которое представляет собой вкусная или неполезная еда, вы должны объяснить себе, зачем вам это надо. Вы должны осознать, что необходимые ограничения  приведут к улучшению здоровья и качества жизни. Без надлежащей мотивации у вас может не хватить сил противостоять негативному поведению, отказаться потакать своим слабостям.

Системный подход

Психологи рекомендуют подойти к задаче, как к разработке бизнес-проекта: разработайте строгий распорядок дня и расписание физических нагрузок, ведите пищевой дневник. Также необходимо разработать систему поощрений (подарок, из перечня давно желаемого) за выполнение намеченного и наказаний за невыполнение (дополнительная тренировка, к примеру).

Простые советы худеющим

Старайтесь избегать стрессов, неприятных ситуаций, конфликтов, ссор, поддерживайте в себе хорошее настроение, оптимизм. Не ждите мгновенных результатов, постепенность — залог успеха. Если вы серьезно настроились на результат, не откладывайте свои намерения, действуйте. Будьте добры и терпимы к себе, даже если допустили ошибку — простите себя и идите дальше. Возможно, ваш путь будет долгим и нелегким, но результат того стоит.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.