Релаксация — это не значит перестать быть в тонусе, лечь и растечься по дивану. Можно быть одновременно расслабленным и сконцентрированным на том, что делаешь, но не испытывать при этом стресс. Итак, сегодня несколько слов о том, как научиться блокировать стресс и расслабляться, когда это нужно.
Наверняка вы замечали у себя такие несколько нервозные состояния, когда вы напряжены без видимых на то причин. Вернее, причины у вас есть, но, если посудить объективно, они не являются достаточными основаниями для того, чтобы нервничать и испытывать стрессовое состояние. Например, вы раздражаетесь, когда моете посуду, стоите в очереди или в пробке: мысли из разряда «да когда же это закончится?!!» посещают вас в самых обычных ситуациях. Это значит, пора научиться блокировать негативные эмоции в таких случаях.
Выделите время для себя
Каждый день хотя бы один час проводите наедине с собой. И не за разбором электронной почты или рабочих документов, а именно ради себя. Займитесь чем-то приятным вам, читайте, слушайте музыку. Можете просто лежать в пижаме в уютной постели и думайте о чем-то хорошем. Создайте себе приятную атмосферу, купите новое постельное белье (например, здесь: cosmohit.ua/catalogue/home_textile/bed_linen) и заварите свой любимый чай. Смысл этой релаксирующей техники в том, чтобы научиться «отключаться» от проблем тогда, когда вы сами этого хотите. Если вы сумеете каждый день отстраняться от проблем, а потом снова включать механизм «в работе», вы сможете делать также в любой стрессовой ситуации.
Замедлите темп жизни
Когда вы замечаете, что начинаете «заводиться», нервничаете без повода или раздражаетесь, попробуйте просто начать делать все на 25% медленнее. Идти, дышать, говорить – все делайте так, как будто вы герой замедленных съемок. Достаточно провести так совсем немного времени, как состояние стабилизируется и вам больше не захочется «стрессовать».
Используйте технику «эффект сцены»
Эта простая, но очень эффективная технология борьбы со стрессом поможет вам не только избавиться от беспричинного напряжения, но и научиться сосредотачиваться на том, что делаете. Все довольно просто: представьте себе, что бы – на сцене или в кадре на съемочной площадке, за вами следят зрители и каждое ваше движение должно быть осознанным, сосредоточенным, иметь смысл. Вы сами заметите, как ваша осанка станет красивее, движения четче, вы сосредоточитесь на том, что же вы делаете в данный момент. Умение жить «здесь и сейчас», эта своего рода медитация — ключ к умению управлять стрессовыми ситуациями, не позволяя негативным эмоциям влиять на вас.
© Текст: Ада Клевер,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
