Ощущение беспричинной тревоги, беспокойства, постоянной напряженности знакомо очень многим из нас. Самое неприятное, что зачастую мы не можем достоверно определить, что именно заставляет нас беспокоиться и, как следствие, не можем устранить проблему. И все же, стоит попробовать преодолеть это беспокойство и начать жить размеренной, сбалансированной, гармоничной жизнью.
Как ни парадоксально, зачастую, причиной беспокойства являются вовсе не сами проблемы, а наша ответственность за их решение. Мы думаем о том, что должны найти выход их ситуации, которая в большинстве случаев от нас не зависит. Чаще всего именно люди с повышенным чувством ответственности страдают от постоянного беспокойства по любому, даже самому ничтожному поводу.
Конечно, разом взять и перестать беспокоиться невозможно: характер не переделаешь, и привычка тревожиться не искоренится за один день. Однако можно попробовать принять меры, чтобы уменьшить беспокойство и начать жить.
Ведите записи
Как показывает опыт, обычно приступы беспокойства застают нас в постели, непосредственно перед сном: мы ложимся спать и начинаем обдумывать ситуацию, в которой находимся и, если ситуация непростая, сначала долго перевариваем в голове варианты возможных решений, а затем силимся не забыть их до утра. В итоге – ночь пропала, мы в плохом самочувствии и настроении, а проблема так и не решена. Попробуйте вести этот «разбор полетов» в письменном виде: дневник в блокноте или блог в интернете, помогут вам разобрать все мысли по полочкам, не возвращаясь к одному и тому же по кругу. Кроме того, когда ложитесь спать, кладите рядом с постелью блокнот и карандаш: записывайте туда важные мысли, которые приходят к вам перед сном, не старайтесь держать их в голове, так вы сразу почувствуете, что, по крайней мере, об этом можно не переживать.
Развивайте уверенность в себе
Как правило, люди, которые чувствуют ответственность за ситуацию, слишком беспокоятся о том, что о них подумают другие. Это степень неуверенности в своих силах: если вы в себе уверенны, вы гораздо меньше станете обращать внимание на мнение других по поводу ваших поступков. Тренируйте свою уверенность, примите тот факт, что от отношения к вашим поступкам других людей, вообще ничего не меняется. Представьте, что не существует ни похвалы, ни осуждений – как бы вы тогда поступили?
Делайте себе уступки
Идите на компромиссы с собой: чтобы перестать беспокоиться о каждой мелочи, нужно признать, что существуют неприоритетные проблемы, и даже если вы не найдете оптимального решения, мир не рухнет и в сущности, вообще ничего не произойдет. Попробуйте хоть раз позволить себе безответственность и вы поймете, что, во-первых, мир не держится на вашем чувстве ответственности; во-вторых, для жизни в целом эта ситуация вообще не имеет никакого значения. Позволяйте себенебольшие радости и безрассудства: можно купить морской аквариум Киев или поехать в незапланированное путешествие — добавьте в свою жизнь немного неожиданности, которая не входит в планы.
Сформируйте себе ясную цель
Чем четче и яснее ваша цель, тем проще становится не обращать внимания на мелочи и, следовательно, не беспокоиться из-за пустяков. Когда вы хорошо себе представляете, кто вы, где находитесь, что и для чего вы делаете в каждый конкретный момент, абстрактное беспокойство сменяется осмысленностью, направляя вашу энергию на решение конкретных проблем.
© Маргарита Ковалевская,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
