Страх перемен: как преодолеть

Вам очень повезло, если вы обладаете настолько здоровой и крепкой психикой, что любые жизненные перемены не сопровождаются у вас беспокойством, страхами, бессонницей, бесконечными диалогами с собой и пережёвыванием ситуации. Для большинства людей сколько-нибудь значимые перемены — это стресс и беспокойство. А что уж говорить, когда дело касается серьезных вещей, таких как увольнение, смена работы — тут эмоции просто зашкаливают. Как же пережить подобную ситуацию с наименьшими потерями для психики?

Легко сказать «успокойтесь»

В стрессовой ситуации мы часто слышим от близких и коллег призывы успокоиться, взять себя в руки. Но сказать это проще, чем сделать. И чем больше вы стараетесь выполнить подобные рекомендации, тем хуже вам это удается. То есть вы стараетесь внешне выглядеть спокойно, хотя внутри вас просто трясет от страха или беспокойства. Психологи говорят, что такое поведение разрушительно для нашего здоровья. Не нужно прятать в себе эмоции, нужно позволить себе их выплеснуть, иначе подавленные эмоции рано или поздно проявятся на телесном уровне, вызывая психосоматические заболевания. Вас уволили с работы?, в компании начинается реорганизация, и вы не знаете, останется ли ваша должность?, вам предстоит переезд в другой город? — любая из подобных перспектив может вызвать сильный стресс. Дайте волю эмоциям, не держите их в себе: уединитесь в укромном месте и поплачьте, покричите, побейте подушку. Если у вас есть такой близкий человек, которому вы не боитесь открыть душу (подруга, муж, мама) расскажите откровенно о том, чего вы боитесь, ничего не утаивая и не приукрашивая, не страшно, если даже вы будете жаловаться или плакать. И дело даже не в мудрых советах, которые могут вам дать близкие, — так вы избавитесь от разрушительных эмоций.

Философский взгляд на ситуацию

Когда буря эмоций поутихнет, нужно постараться взглянуть на ситуацию трезво. Сначала следует определиться, зависит ли сложившаяся ситуация от вас, можете ли вы на нее влиять и, если да, то в какой мере. В этом случае следует разработать подробный план по стабилизации ситуации и возвращению себе душевного покоя. Если же влиять на ситуацию вы не можете, тогда следует искать позитивные стороны грядущих перемен, выгоды для себя. Если хорошо поразмыслить, всегда можно полезные для себя последствия. Если, все же, в грядущих переменах вы видите больше отрицательного, составьте для себя подробный план постепенного изменения сложившейся ситуации, ухода от нее или адаптации — как вам будет лучше.

Психологи советуют воспринимать любые перемены как вызов, а не как трагедию. Чаще выходите из зоны комфорта — так вы воспитаете в себе эмоциональную устойчивость к переменам.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.