Подъем в 6:30, свежие новости, утренний кофе, деловой костюм и небрежно собранные волосы на ходу – так начинается день современной женщины. Что дальше? Работа в напряженном режиме, если повезет – до 18:00, затем занятия с репетитором по испанскому (сколько языков ты знаешь, столько раз ты – человек, а английский выучили уже все и давно), мастер-класс китайской живописи (очень модное веяние на сегодня, разве Вы не знали?)… Ах, да, еще ведь курсы вождения (куда ж без них). В принципе, список можно продолжить.
Изнеможенное хрупкое существо возвращается домой поздним вечером, принимает душ, кое-как доползает до кровати, листает свежий номер журнала по психологии и где-то за полночь… засыпает, чтобы завтра повторить все с начала.
Вроде все логично. Вот только шестичасовой сон и питание на скорую руку – не ахти какие источники энергии. Стоит ли говорить, насколько долго хватит жизненного моторчика при таком распорядке дня и откуда берутся депрессии и бессонницы?
Представьте другую картину: будильник бешено звенит в который раз, рука нехотя тянется к нему, вслед за ней из-под одеяла высовывается и сама хозяйка, которую не удивляет даже 8:00 на экране мобильника. Плохое самочувствие с утра + хронические опоздания – можно ли говорить о хороших результатах работы? А о мнении руководства? И уж о самооценке, думаю, вовсе не стоит упоминать …
Как в первом, так и во втором случае — налицо дефицит жизненных сил, неправильная расстановка акцентов в дневном расписании, необходимость поиска альтернативного ресурса энергии, возможно, некоего напитка, крепче кофеина, не менее вкусного, но более здорового…?
«Эээ…точно! Как же я забыла о спорте?!» — воскликните Вы и, поразмыслив, таки втисните в свой плотный график немного времени на физические упражнения.
Но и здесь не все так просто. В мире гантелей, тренажеров и прочих мега важных атрибутов красивой фигуры и хорошего тонуса есть масса направлений, коим предпочтение отдается по той или иной причине – количестве свободного времени, поставленной цели и т.п. Будет ли это борьба, фитнесс-аэробика или, скажем, пилатес, решать, конечно, Вам, но…
Я ничем не отличаюсь от женщин, пребывающих в перманентном состоянии поиска, — в данном случае, спортивного, — и мой «послужной» список в этом направлении достаточно длинный, ибо много чего довелось перепробовать, прежде чем я нашла то, к чему лежит тело, и, что немаловажно, душа. И вот, примерно месяц назад, после занятий по стрип-дэнсу, уже на выходе из спортклуба, мое внимание привлек веселый смех из зала, где обычно проводились занятия по йоге для начинающих. Я, казалось, на минутку остановилась, с любопытством заглянув в приоткрытую дверь, а зависла там на целый час, поскольку приветливый тренер не оставил без внимания мой внезапно вспыхнувший к его работе интерес, пригласив зайти в зал и воочию оценить обстановку. А посмотреть там, поверьте, было на что!
После занятия мы с инструктором познакомились, разговорились, и я предложила Сергею встретиться еще раз для небольшого интервью, дабы не держать в тайне от столичных спортсменок бесценное знание, так спонтанно открывшееся мне.
Два дня спустя мы сидели в уютном кафе недалеко от спортивного клуба, в котором Сергей проводит занятия и, попивая горячий вкусный чай, мило беседовали.
Инна: Сергей, расскажи, пожалуйста, чем ты занимаешься и каким образом сделал свой спортивный выбор?
Сергей: Для меня спорт – это образ жизни уже более 10-ти лет, и в течение двух последних из них я являюсь сертифицированным инструктором занятий по Тай-бо – универсальной спортивной системы, позволяющей усовершенствовать свое тело и, одновременно, повысить иммунитет.
Кроме Тай-бо, я также провожу занятия по фитнесу, боевым искусствам, но, в ближайшем обозримом будущем, слово — именно за Тай-бо, т.к. с каждым годом эта система становится все более популярной, в т.ч. среди женщин, хотя первоначально упражнения Тай-бо предназначались для мужской половины человечества. Чемпион мира по единоборствам и, по совместительству, голливудский актер, Билли Блэнкс в начале 90-х разработал свою технику фитнес-тренировок, собрав воедино элементы танцевальной аэробики, кикбоксинга, тейквандо и карате. Система очень популярна среди профессионалов в спорте, голливудских актеров, коллег Блэнкса, а не та давно она стала хитом и среди тысяч обычных людей в разных странах.
И: И в чем секрет данной системы?
С: Тай-бо сочетает в себе одновременно аэробную нагрузку, восточную философию, элементы бокса, карате, тейквондо, танцевальных упражнений, опыта древних учений о самообороне, активирует внутренние резервы организма. Такого коктейля ты не найдешь ни в одном другом виде фитнеса. Отличительной чертой Тай-бо можно назвать то, что всего лишь за 1 час занятий успевают задействоваться все группы мышц. Под увлекательную ритмичную музыку отрабатываются удары руками и ногами, развивается ловкость и гибкость. Все это прекрасно подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, помогает избавиться от лишнего веса, сделать тело красивым и подтянутым, а настроение приподнятым.
И: Чем же система Тай-бо привлекательна для слабой половины человечества?
С: Тем, что позволяет ей стать сильной половиной (смеется). Сильной — в вопросе создания и поддержания здорового тонуса, отличной организации личного режима. Благодаря системе происходит быстрое сжигание калорий, что в условиях постоянного дефицита времени становится очень актуальным аспектом занятий. Месяц регулярных тренировок — и ты теряешь 4 килограмма ненужного веса, сжигается около 650 килокалорий за час. Можно смело сказать, что на занятиях закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела. Правильно подобранные упражнения являются хорошим утилизатором жиров, без диеты и лекарств.
И: Так уж и без диеты? Мне всегда казалось, что спорт и правильное питание – неразлучные спутники? И, кроме того, как насчет стереотипа: «быстро худеешь — быстро набираешь»?
С: Безусловно, питание должно быть сбалансированным, но это не значит, что нужно изнурять себя недельными голодовками, т.е. диетой в популярном смысле этого понятия.
Да, существует масса различных диет для похудения: диеты медленного, но рационального снижения веса, прочие очень заманчивые диеты, обещающие похудение на 10 кг за 10 дней. Однако при таких диетах организм лишается важных питательных веществ, что, в конце концов, негативно сказывается на здоровье, внешнем виде и настроении. Из-за резкого ограничения поступающих калорий человек, действительно, быстро потеряет в весе, но эти потери будут состоять исключительно из воды и активной мускулатуры. Жировые резервы останутся не тронутыми. Тот, кто хочет, прежде всего, улучшить свое физическое состояние, иметь красивое, подтянутое тело, должен худеть рационально, осмысленно, стараться уменьшить количество жира в организме, а это возможно лишь при достаточном и сбалансированном питании и физической активности – спорт в любой форме. Достаточно знать потребности своего организма и правильно подобрать соотношение основных компонентов продуктов питания – белков, жиров и углеводов. Составление индивидуальной диеты сбалансированного питания тоже входит в мою компетенцию.
Моя личная диета – это, прежде всего, интенсивные физические нагрузки, а что касается питания, то я сам придерживаюсь и рекомендую многим употреблять полноценную пищу с низким содержанием жиров.
И: Ну, хорошо, допустим, ты меня убедил в преимуществе Тай-бо перед другими видами спортивных занятий. И что, я вот так запросто могу прийти на занятия уже сегодня, без предварительной подготовки? Что мне для этого понадобится?
С: Поскольку ты уже занимаешься стрип-дэнс, этого достаточно для начала занятий по Тай-бо. Ну, а тем, кто пока еще со спортом на «Вы», и, тем не менее, основательно решил заняться Тай-бо, я рекомендую провести начальную подготовку организма. На занятиях я подберу нагрузку и необходимый комплекс упражнений. Когда мышцы окрепнут, можно приступать к Тай-бо. Для этого понадобится любая спортивная форма, футболка или шорты из натуральной ткани. Обувь надо подбирать с нескользкой подошвой и хорошей амортизацией. Обязательно надо определиться с удобным временем, т.к. в этом деле главное — регулярность, без пропусков тренировок. Только в таком случае будет положительный результат на лицо.
Да, еще. Помимо физической нагрузки, важен и психологический настрой. Он достигается с помощью дыхательных упражнений, берущих свое начало c ушу и тай-цзы. Человек совершенствуется, постепенно увеличивая нагрузку, идет выброс адреналина в кровь. Все движения направлены на гибкость и эластичность тела. Не думай, что Тай-бо подходит только энергичным и решительным женщинам, натурам застенчивым и скромным новый вид аэробики поможет не терять чувство уверенности и бодрости.
И: Я произвожу впечатление застенчивой натуры?
С: (смеется) нет, это общая информация.
И: В заключении беседы, Сергей, что ты пожелаешь нашим читателям? Не забывай, среди них есть как опытные, так и начинающие спортсменки!
С: Всем читателям я хочу пожелать верить в себя и ни в коем случае не расстраиваться, если что-то не получается сразу – то, что легко дается, не приносит настоящего удовольствия. Спорт — это именно та область, в которой все многообразие человеческих чувств и поступков проявляется особенно ярко.
Найдите время для спорта в своей жизни и будьте здоровы!
Более детальную информацию о Тай-бо
вы можете узнать на официальном сайте www.taebo.com.ua
Опубликовано в рубрике 
