Как известно, качественный и спокойный сон является не только одной из базовых потребностей организма, но и совершенно необходим для здоровья каждого человека. Большинству из нас известно, что сон – самое лучшее лекарство, а о том, как необходим сон, чтобы хорошо выглядеть, знает каждая женщина. О том, как нужно правильно спать, чтобы высыпаться, мы и поговорим в этой статье.
Избавьтесь от негативных мыслей и переживаний
Как говорится, «Чистая совесть – лучшее снотворное», поэтому постарайтесь проанализировать прожитый день перед тем, как ложиться спать. Естественно, что если у вас есть нерешенные проблемы, это не может не отражаться на качестве сна: вместо того, чтобы всю ночь видеть кошмары, а утром заглядывать в сонник в поисках причин таких снов, по возможности, засыпая, оградите свое сознание от негативных мыслей. Не позволяйте своим рабочим проблемам и вопросам бизнеса нарушать ваш сон.
Не ешьте на ночь
Об этом говорилось уже множество раз и, тем не менее, многие из нас любят перекусить перед сном. Если вы хотите хорошо выспаться, не ешьте позже, чем за 2-3 часа до сна.
Отправляйтесь спать между 22 и 23 часами
Самое лучшее время для здорового и качественного сна – с 23 до 5 часов утра. В это время организм восстанавливает свои силы, регенерирует энергию. В эти ночные часы самый крепкий и самый полезный сон.
Кровать должна быть ровной и жесткой
Если матрац, на котором вы спите, слишком мягкий, во сне тело будет принимать неправильное положение, что может затруднить кровообращение, в том числе, кровоснабжение спинного мозга.
И, конечно же, по возможности, нужно позволять организму спать тогда, когда хочется. Помните, что человек – система саморегулирующаяся и зачастую сама определяет, когда ей необходим отдых.
© Маргарита Ковалевская, специально для Lady Boss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на женский журнал Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
