По законам природы и, исходя из результатов статистики, треть своей жизни мы посвящаем восстановлению энергии и сил, то есть сну. Однако с каждым из нас случается, что, проснувшись, мы чувствуем себя не свежими и бодрыми, а вялыми и разбитыми. Для того чтобы сон приносил пользу и действительно позволял нам набраться сил перед днем грядущим, нужно знать несколько секретов, как правильно спать.
Как бы вам ни нравилось нежиться в объятиях мягкой перины, здоровому сну это отнюдь не способствует. Кстати, мягкие подушки также лучше убрать подальше. Врачи в один голос твердят, что лучше всего спать на жестком матрасе и с валиком под шеей, или купить ортопедические подушки. Валик должен быть толщиной с руку и не слишком мягкий. Тогда вы не почувствуете головную боль при пробуждении, ведь ваш шейный отдел позвоночника будет расслаблен и находиться в правильном положении, пока вы будете пребывать в царстве Морфея.
Европейская мода на ночные чепцы не зря так актуальна уже многие столетия. Дело в том, что пока мы спим, температура нашего тела снижается, что делает нас очень уязвимыми к простудам. Надев чепец, вы не только защититесь от гайморита и насморка, но и удобно спрячете волосы. Многие допускают ошибку при соблюдении ночного туалета, надевая всевозможные резинки и пояса. Все это мешает свободной циркуляции крови. Поэтому, при возможности, лучше вообще спать нагишом.
Некоторые весьма скептично относятся к не писаным правилам, как правильно спать. Например, на Западе принято спать головой на север, а на Востоке ложатся головой в сторону восхода солнца. Даже если после прочтенного и у вас появилась ироничная улыбка на лице, задумайтесь, ведь наша планета – это огромный магнит, через который тянутся силовые линии между южным и северным полюсами. Так что мистики и предрассудков здесь нет ни капли.
Что касается позы, в которой мы спим, то здесь нет единогласного медицинского вывода. Естественно, мало кто из нас всю ночь спит в одной позе, но как же нам правильно спать, какая поза считается оптимальной для сна? Американские врачи пришли к выводу, что лучше всего спать в позе ребенка (то есть на животе, подогнув колени). Зато, привычная для многих из нас, поза зародыша («калачиком») расценивается ими, как сигнал чрезмерного утомления.
Мануальные терапевты нашей страны также убеждены, что полезнее всего спать на животе, ведь это расслабляет и выравнивает межпозвоночные хрящи. К тому же именно в этой позе ни один из наших органов не давит на почки и не затрудняет их работу. Но и здесь есть свое «Но». На животе спать можно и нужно, но только на голодный желудок.
Ну и последнее. Проспав 12 часов, мы просыпаемся не отдохнувшими, а уставшими. А все потому, что правильно спать по восемь часов в сутки. Такова физиологическая норма сна.
© Текст: Polly Dozzi,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
