Как улучшить осанку: три простых способа

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Ровный и мягкий изгиб спины, свободно раскрытые плечи, гордо выпрямленная шея – к сожалению, весь этот набор присущ далеко не каждой особе прекрасного пола. А ведь на самом деле правильная осанка – это не просто красивый внешний вид, но еще и залог здоровья.  Женщины с неправильной осанкой нередко испытывают головные боли, боли в спине и шее.

Также неправильная осанка, как это ни удивительно, влияет на дыхательную систему. Многие, кто вовремя не спохватился, со временем привыкает к неправильному положению и считает, что это уже непоправимо. Однако, это довольно распространенное заблуждение. Достаточно лишь обращать внимание на некоторые нюансы, использовать корректор осанки, а также регулярно и целенаправленно выполнять определенные упражнения – тогда вы эффективно и довольно быстро сможете улучшить свою осанку.

Правильное рабочее место

Правильно организованное рабочее место ускорит процесс улучшения осанки, ведь именно на рабочем месте мы проводим большую часть своего времени. Следите за тем, как вы сидите. Правильное сидячее положение уже само по себе является отличной тренировкой для спинных мышц. На самом деле сидеть в правильном положении длительное время не так уж и легко. Хорошую службу в этом вопросе вам может сослужить стул, спинку которого вы сможете регулировать так, как вам это будет удобно.

Качественная обувь

Правильно подобранная обувь непременно поможет улучшить осанку. Да, женские ножки на высокой тонкой шпильке – это очень красиво и эффектно. Но все должно быть в меру, не стоит злоупотреблять обувью на высоком каблуке, бегая в ней каждый день. Если вы хотите иметь правильную осанку, то вы должны помнить о том, что обувь должна быть не только красивой, но и комфортной. Нога в ней должна быть хорошо зафиксирована, чтобы не возникало ощущения дискомфорта при ходьбе.

Упражнения для осанки

Также вы можете выполнять регулярные физические упражнения, чтобы улучшить осанку.  Рекомендуется ежедневно выполнять 3 простых упражнения, направленных на улучшение осанки. Для начала – нужно встать прямо, поставить руки на пояс и аккуратно, но максимально прогнуться назад. Потом сядьте и, дотронувшись указательным пальцем до подбородка,  легко толкните голову назад. При выполнении этого упражнения следите, чтобы голова держалась прямо, а не была опущена вниз или поднята вверх. Затем – примите максимально прямое сидячее положение, сосчитайте до трех и полностью расслабьтесь.

Эти нехитрые упражнения помогут вам быстро и легко улучшить осанку, после чего вы будете гордо вышагивать по улицам своего города, вызывая восхищение окружающих!

© Текст: Polly Dozzi,

специально для женского журнала Lady Boss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на www.ladyboss.com.ua

 

 

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.