Диета для офиса

Что есть в офисе

Оставим идиллические разговоры о правильном питании и необходимости кушать свежую пищу небольшими порциями пять раз в день: тем, кто работает в офисе понятно, что в твоем распоряжении есть один час на обед, а из доступной еды — либо та, что ты возьмешь из дома, либо купленная в кафе рядом. Никаким правильным режимом и рационом здесь и не пахнет!

Тем не менее, поскольку мы решили избавиться от лишнего веса, будем стараться получить максимум пользы в той ситуации, в которой находимся.

1. Берите еду из дома. Вспомните все свои любимые рецепты из капусты и варианты полезных салатов: овощи и кусочек мяса без жира вполне подойдут в качестве обеда. Кроме того, возьмите с собой очищенную морковку, яблоко, апельсин — в качестве перекуса между приемами пищи.

2. Старайтесь не пропускать время приема пищи, так как если вы очень проголодаетесь, потом гораздо выше вероятность съесть больше, чем необходимо. Диета для офиса предполагает, что вы все же можете уличить минутку, чтобы съесть яблоко.

3. Откажитесь от кофе со сладостями. Это нелегко, но чем-то придется жертвовать: кроме того, что это сочетание очень калорийное, кофе — это еще и токсины, которые способствуют образованию лишнего веса. Вместо кофе, пейте травяные чаи или зеленый чай: их можно найти очень много разнообразных сортов, они вкусны и полезны.

4. Обязательно завтракайте, особенно полезно начинать утро с чего-то кисломолочного: кальций помогает активизировать обмен веществ. Подойдет стаканчик кефира или йогурт, или же нежирный творог.

5. Поскольку диета для офиса — это меню для тех, кто мало двигается, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было много фруктов и овощей: обилие клетчатки частично компенсирует вашему кишечнику отсутствие физической активности.

© Маргарита Ковалевская,

специально для женского журнала Lady Boss