Соблюдая французскую диету, Вы за две недели сможете сбросить около восьми килограммов. Очень важно, что Вы не только сбросите лишний вес, но и избавитесь от лишнего жира на бедрах, животе, предплечьях и талии.
Французская диета маложирная и низкокалорийная, она предусматривает снижение энергетической ценности рациона до 1500 калорий. Происходит это за счет снижения потребления жиров и углеводов, но с сохранением необходимого количества белка. Если человек ведет активный образ жизни, то расход энергии превышает энергетическую ценность рациона, поэтому нашему организму приходится расходовать запас жира. Следовательно, масса тела снижается, но при этом организм не расходует клеточные белки.
Главный принцип этой диеты – раздельное питание, то есть за один прием Вы должны есть лишь животную или растительную пищу. Например, мясо или рыбу можно употреблять только с зеленью, и ни с чем больше. Животная пища необходима нам для правильного обмена веществ и кроветворения, а также обеспечения полноценными белками. Белки в нашем рационе предупреждают ослабление организма и головокружения во время диеты, быстрее утоляют голод. Растительная пища снабжает наш организм клетчаткой, минералами и витаминами, фруктозой. Такой принцип питания в сочетании с небольшой порцией пищи позволяет уже за неделю уменьшить объемы на один размер.
Во время соблюдения этой диеты, следует строго соблюдать рацион и употреблять только указанные продукты. Разрешены нежирные отварные мясо и рыба, что само по себе является правильным и здоровым питанием. А также овощи, в которых содержится масса витаминов, ну, и, конечно, фрукты, хотя и в ограниченном количестве. Можно также употреблять ржаной хлеб и пить кипяченую и минеральную воду. Кроме того, в диету включены яйца и кисломолочные продукты. Что касается яиц, то в них содержится полноценный белок и незаменимые аминокислоты. Яйца богаты кальцием, железом, фосфором, йодом, калием, а также витаминами В6, В12, А, Е и D. И все усваивается на сто процентов. А кисломолочные продукты положительно влияют на процессы пищеварения, стимулируют выделение кишечного сока, задерживают развитие гнилостных организмов в кишечнике.
Необходимо полностью исключить соль и сахара, а также различные специи, алкоголь, кондитерские изделия, фруктовые соки. Если Вы испытываете сильное чувство голода, можно утолить его теплым травяным чаем или овощным, рыбным или куриным бульоном.
Во время соблюдения этой диеты, необходимо придерживаться всем известных правил: есть медленно, тщательно пережевывая пищу, а вставать из-за стола именно тогда, когда кажется, что хочется еще кусочек.
Первые семь дней французской диеты наиболее трудны, так как организму тяжело адаптироваться к новому питанию, поэтому следует пить больше жидкости. А вторая половина диеты обычно проходит достаточно легко.
Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в полгода, иначе Вы истощите свой организм. А еще не забывайте, что хотя французская диета весьма эффективна, но при этом это она достаточно жесткая. Поэтому, если ваш организм ослаблен или Вы недавно болели, применять ее не стоит, дайте сначала организму набраться сил.
Минусом этой диеты является то, что предусматривается сокращение углеводов, и делается упор на белковую пищу. Белковая пища, конечно, быстрее утолит голод и предупредит ослабление организма. Однако большое количество белка создает дополнительную нагрузку на работу почек и печени и может спровоцировать развитие заболеваний этих органов. Еще один минус – организм не обеспечивается необходимым количеством витаминов и других полезных веществ. В диете отсутствуют крупы – медленные углеводы, а также в рационе мало жиров, это может привести к спаду умственной и физической активности. А, кроме того, людям с повышенным давлением не стоит употреблять кофе, лучше заменить его зеленым чаем.
Французская диета не самая короткая, зато очень эффективная и более щадящая по сравнению с чисто белковыми диетами. Кроме того, вес в течение полугода не возвращается, а это, конечно, очень важно для стремящихся похудеть. Большим плюсом этой диеты является то, что Вам не надо будет тратить много времени на приготовление сложных блюд.
Очень важно после завершения курса диеты, продолжать правильно питаться. Сначала можно увеличить потребление пищи на сто девяносто калорий, а через одну-две недели еще раз увеличить количество потребляемой пищи на столько же. Так Вы будете постепенно выходить из диеты, не боясь при этом снова набрать лишний вес.
Автор Татьяна Будзировская
Статья предоставлена порталом Diets.ru
Опубликовано в рубрике 
