Как бороться с переутомлением

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Переутомление – это уже вполне типичный диагноз для людей нашего времени. Ритм современной жизни просто заставляет выкладываться даже не на 100, а на все 110%. И в этой гонке со временем за успех, мы черпаем и черпаем жизненные силы из собственного организма, не давая ему времени на полноценный отдых.

В среднем, мы можем позволить себе небольшие «каникулы» раз или два раза в году, не более. Все остальное время состоит из будних и выходных, где нас ждет либо работа, либо домашние хлопоты. Так, недосыпая по часу в день, мы даем накапливаться усталости, и попросту изнашиваем свой организм, пока переутомление не начинает становиться невыносимым, а ведь это подвергает опасности и женское здоровье, и жизнеспособность организма в целом.

Возможные последствия переутомления

Многие считают, что следствием переутомления является лишь низкий уровень трудоспособности и угнетенное настроение. На деле же, такой диагноз может стать причиной возникновения самых различных заболеваний: нарушения нервной, пищеварительной и сердечнососудистой системы. Причем если переутомление уже находится на грани хронической усталости, то обычный отдых в пару дней вряд ли поможет. В таких случаях назначают специальный курс лечения.

Как избежать переутомления

Конечно же, в первую очередь, нужно давать своему организму отдыхать. Это касается не только физических, но и умственных нагрузок. Подумайте о том, что если вы совершенно выбьетесь из сил, то все ваши старания будут напрасными. Не засиживайтесь над делами до того момента, пока это не станет невыносимым. Лучше делать небольшие перерывы, как только почувствуете легкую усталость. Таким образом, вы не только пощадите свой организм, но и не понизите уровень трудоспособности.

Врачи также рекомендуют устраивать регулярный, разнообразный и активный отдых. Это дает не столько физическую, сколько эмоциональную разрядку. Если вы, приходя с работы,  постоянно будете лежать перед телевизором на диване, то полноценным отдыхом это не назовешь. Совершенно необходимо разминать те мышцы, которые не были задействованы в течение рабочего дня. Поддерживайте тонус и ваши жизненные силы будут убывать намного медленнее.

Ну и последнее: обогащение организма витаминами – это обязательное условие профилактики переутомления. Порой, мы чувствуем упадок сил именно потому, что наш организм нуждается в той или иной группе витаминов. Самый верный способ – это кушать фрукты, цитрусы и овощи. Но если переутомление уже доводит до постоянного раздражения и сонливости, то можно пропить витаминный комплекс. Существуют специальные комплексы поливитаминов с микроэлементами для профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма.

© Текст: Polly Dozzi, фото: pinterest.com,

специально для женского журнала Lady Boss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на www.ladyboss.com.ua

 

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.