Что такое здоровый образ жизни

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Нет, пожалуй, человека, которому было бы безразлично состояние его здоровья. А состояние здоровья в большой мере зависит от образа жизни человека. Читая многочисленные статьи о здоровье, мы приходим к выводу, что здоровье является производной от образа жизни. Так давайте же разберемся, что входит в понятие здорового образа жизни, и как мы, корректируя свой образ жизни, можем улучшить состояние здоровья, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно на физическом, психическом и социальном уровне.

Физическая активность

Физическая активность является, пожалуй, главным фактором, влияющим на состояние нашего здоровья. Природа создала человека активным, исторически так сложилось, что свое жизнеобеспечение человек осуществлял через физический труд. Но даже сейчас, когда роль физического труда в нашей жизни заметно сократилась, необходимость физической нагрузки для организма не отпала. Другое дело, что мы реализуем ее через спорт и другие виды физической активности.

Разумная физическая нагрузка тренирует все органы и системы нашего тела, помогая поддерживать в тонусе мышцы, кровеносные сосуды, суставы. В отсутствие физической нагрузки организм быстро дряхлеет, тело становится слабым и больным. Кроме того, благодаря физической нагрузке организм вырабатывает гормоны, необходимые для нормального психологического состояния и влияющие на наше настроение и мировосприятие.

Питание

Крылатая фраза о том, что мы, по сути, являемся тем, что мы едим, уже, казалось бы, набила оскомину, и все понимают ее смысл. Но все ли задумываются об этом серьезно и применительно к вопросу своего здоровья? А ведь это действительно так. Каждый элемент, каждая молекула, входящая в состав пищи либо питает организм и идет ему на пользу, либо отравляет и разрушает его. А выбор делаем мы сами. Правильное питание не означает, что вы должны употреблять исключительно дорогие продукты. Скорее даже наоборот: питание должно быть максимально простым и разнообразным. Употребляйте натуральные продукты, преимущественно растительные, исключите рафинированные и консервированные продукты, а также сахар. А кроме того, пересмотрите способы приготовления: исключите жарку, готовьте преимущественно на пару, а большую часть продуктов употребляйте, не подвергая кулинарной обработке.

Борьба со стрессами

Стресс является полезной функцией организма, направленной на адаптацию к внешним условиям. Но затянувшийся стресс опасен своими разрушительными последствиями для нашей психики и всего нашего организма. Поэтому управление стрессами — важнейшая наука, которую каждый из нас должен освоить. Возьмите на себя ответственность за свои мысли, поступки и эмоции и не позволяйте внешним событиям влиять на вашу жизнь и разрушать ваше здоровье.

Фото: pinterest.com, специально для женского журнала LadyBoss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.