Как арт-терапия помогает справиться со стрессом

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Понятие стресса существует давно: еще в середине прошлого века Международный институт стресса, руководимый Гансом Селье, занимался проблемами реакции организма на стресс, адаптации к нему. В наше время этот вопрос не утратил актуальности: проблема стресса остается такой же болезненной для многих людей в связи с тем, что скорость жизни и количество вызовов, предъявляемых человеку современной жизнью, растет в геометрической прогрессии. Постоянный стресс влечет за собой весьма трагические для человека последствия: нарастают страхи, раздражение, злость, депрессия, соматические заболевания — ухудшение идет по нарастающей.

Решить эту проблему с помощью одной волшебной таблетки невозможно, и современные психологи подходят к решению комплексно: это и правильное питание, и умеренные физические нагрузки, различные массажи и водные процедуры, нормализация режима сна и бодрствования, а, возможно, и полное изменение образа жизни, конечно же, не исключается медикаментозное лечение. Но последнее время все большее распространение получает так называемая арт-терапия, когда лечебным инструментом выступает творчество. Это может быть самая различная деятельность, связанная с самовыражением, развитием творческого потенциала: вязание или изготовление кукол, плетение бисером или мыловарение, гончарное ремесло или оригами — вариантов может быть множество. Но на особом, почетном месте стоит рисование и живопись, вероятно потому, что это доступно каждому, не требует особых знаний и умения, для начала достаточно купить раскраски для взрослых и взяться за дело.

Способы лечения рисунком

Как арт-терапия помогает справиться со стрессом

 

 

Лечение стресса рисованием может идти двумя способами. Первый — это расслабиться и отдаться процессу творчества, попытаться выразить себя, свою личность, просто свободно творить. В ходе такой работы человек настолько уходит в процесс, что забывает обо всем на свете, в том числе о своих бедах и проблемах, он расслабляется, получает море положительных эмоций. Второй путь — изобразить свои отрицательные эмоции, боль, выплеснуть их с помощью карандашей или красок на бумагу, а потом уничтожить, заполнив их место в душе радостными эмоциями.

Любое рисование побеждает стресс

Как арт-терапия помогает справиться со стрессом

Существует множество различных методик.  Это и экспрессивное рисование, когда свои проблемы выражают пятном или линией, цветом или формой — чем-то, кажущимся постороннему наблюдателю спонтанным, нелогичным, непонятным. И рисование одновременно двумя руками, что активизирует связи между полушариями. Психологи утверждают, что неважно, каким рисованием вы займетесь — любые способы целебны. Если вы считаете, что не умеете рисовать и испытываете страх перед чистым листом бумаги, вы можете для начала карандаши, краски и раскраски-антистресс купить и приступить к самому прекрасному и безболезненному лечению. И очень скоро вы поймете, насколько это увлекательно, и увидите, как меняется к лучшему и ваше здоровье, и ваша жизнь.

© Текст: Nina May, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.