Как деловой женщине оставаться здоровой

Образ жизни современной деловой женщины требует крепкого здоровья, поскольку без него невозможно претворить в жизнь амбициозные планы и выдержать тот сумасшедший ритм, в котором она живет.  Самая большая опасность для здоровья бизнес-леди — это ее трудоголизм. Работа в бизнесе держит женщину в постоянном напряжении, она должна всегда быть собранной, готовой к принятию решений. Но кроме бизнеса, такая женщина, являясь еще и женой, и матерью, несет большую нагрузку в семье. Все это вместе держит женщину в состоянии постоянного стресса. А стресс, как известно, неблагоприятно сказывается и на физическом, и на психическом состоянии, разрушая иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Поэтому для сохранения здоровья первостепенную роль играет борьба со стрессами.

Как бороться со стрессами

Хобби

Психологи в качестве лучшего средства против стресса рекомендуют научиться переключать свое сознание на другие виды деятельности. Наилучшая разгрузка для психики — это хобби. Кроме того, что хобби благотворно влияет на нервную систему, способствует ее восстановлению, хобби способствует полноценному отдыху, после которого справиться с работой можно намного быстрее и эффективнее.

Физические нагрузки

Не менее полезным способом восстановления психических резервов организма являются физические нагрузки. Это особенно актуально для бизнес-леди, большую часть дня проводящую за компьютером. Большинство женщин отказывается от какого-либо спорта, ссылаясь за отсутствие времени. Но для двигательной активности совсем не обязательно проводить часы в тренажерном зале. Достаточно делать 15-ти минутную пробежку по утрам или, выбрав в магазине спорттоваров на Groosha.ua  гантели, тренажер или велосипед, ввести себе за правило после рабочего дня снимать напряжение с помощью легкой тренировки. Вы потратите на это минимум времени, но взамен обретете бодрость и хорошее настроение. Даже обыкновенная прогулка быстрым шагом способствует снятию напряжения и помогает организму бороться с последствиями стресса.

Умение расслабляться

В условиях постоянного стресса большое значение приобретает умение расслабляться. Это может быть дыхательная гимнастика, теплая ванна, умиротворяющая музыка или аромотерапия — каждый подбирает для себя индивидуально. Хорошие результаты дает так называемая прогрессирующая релаксация или аутогенная тренировка. Особенно эффективным средством, как отмечают психологи, является медитация.

Помните, что ваше здоровье является наибольшей ценностью, и не жертвуйте им ради карьерных достижений.

Фото: pinterest.com, специально для женского журнала LadyBoss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua