Теоретически, приближение весны должно нас радовать, но на практике – вызывает легкую грусть: за зиму мы набираем вес, волосы и кожа теряют свою привлекательность, да и авитаминоз набирает оборотов. В итоге – вместо радости по поводу наступления весны, мы получаем депрессию и апатию. Значит, самое время взять себя в руки и подготовиться к весне!
К сожалению, для многих из нас желание подготовиться к весне означает стать стройной и красивой за одну ночь, чтобы, сняв шубку, обнаружить изящное загорелое тело, а не уставшую спину, бледную кожу и жировые складочки. К сожалению, быстро не получится, но начать подготовку к весне нужно уже сейчас.
1. Займитесь спортом
Движение – неотъемлемый атрибут красивой внешности, если уж мы начали подготовку к весне именно с этого. И, если бегать по утрам по колено в снегу вам не очень хочется по понятным причинам, то купить купальник и записаться в бассейн можно вполне. Не нравится спорт – запишитесь на танцы или йогу, лишь бы это была хоть какая-то физическая активность. На худой конец, можно начать больше ходить пешком, например, проходя на своих двоих путь в офис и домой, только делать это нужно не по самым загазованным улицам, иначе будет только хуже.
2. Пейте много воды
Мы не говорим «жидкости», а именно – воды, потому что напитки вроде кока-колы, пакетированных соков и прочие прелести пищевой индустрии ничего кроме жажды и проблем с желудком не принесут. Пейте очищенную воду без газа, не менее четырех стаканов в день, или больше, если вам хочется. Не давайте своему организму испытывать жажду, это неприятно и неполезно. В качестве витаминного напитка полезно утром выпивать стакан теплой воды с медом и лимоном.
3. Ешьте овощи
Конечно, это нужно делать круглый год, но зимой мы как-то привыкаем к макаронам и салатам с майонезом, о чем сильно жалеем уже буквально в конце февраля. Ежедневно нужно употреблять не менее 600 г овощей, причем лучше в сыром виде. Чтобы правильно подготовиться к весне, вводите в свой рацион все виды овощей, которые вам доступны. Особенно важно употреблять вместе с овощами продукты, содержащие крахмал и углеводы.
4. Контролируйте свой вес
Это может быть сложно, но совершенно необходимо: купите себе напольные весы и каждое утро отмечайте изменения веса. Не пытайтесь сесть на какую-нибудь строжайшую диету, которая обещает за три дня вернуть вам форму: после этого будет только хуже, та как организм начнет пытаться восполнить себе недополученные калории и питательные вещества.
5. Поддерживайте позитивное настроение
Наверное, с этого пункта нужно было начать нашу статью: ведь в том, чтобы подготовиться к весне, есть один большой смысл – почувствовать себя счастливой! Ощущение обновления природы, положительные эмоции, радость и хорошее настроение – вот какова цель подготовки к весне. Поэтому, если вы чувствуете себя расстроенной, вялой или, того хуже, обнаруживаете у себя признаки депрессии, немедленно начинайте бороться с этими симптомами. Встречи с друзьями, позитивные книги и фильмы, новые впечатления и путешествия – все это поможет вернуть вам бодрость духа. А когда вы почувствуете, что жизнь действительно хороша, все предыдущие пункты выполняться будут легко и с удовольствием!
© Маргарита Ковалевская,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
