Учимся снимать стресс: 5 способов борьбы

Хотим мы того, или нет, но стрессовые ситуации возникают вокруг нас на каждом шагу: дорога от дома до офиса, весь рабочий день, вечерний шоппинг — все это оказывается чередой хоть и незначительных, но стрессовых ситуаций. Однако это не означает, что со стрессом невозможно бороться!

Способ борьбы со стрессом №1. Приготовление еды

Как это ни странно, кулинария — довольно медитативное занятие и отличный способ борьбы со стрессом. Имеется в виду, конечно, не сложить бутерброд из двух составляющих, а с толком и расстановкой приготовить какое-то интересное и необычное блюдо. Аппетитные ароматы, посуда Luminarc и изысканная сервировка — и вы забудете о симптомах стресса! По крайней мере, до завтрашнего утра…

Способ борьбы со стрессом №2. Жевательная резинка

Выглядит сомнительно, но, во-первых, процесс жевания снижает в нашем организме уровень тревоги на 17%, что само по себе неплохо, а, во-вторых, мятный вкус и аромат помогает успокоиться.

Способ борьбы со стрессом №3. Делайте паузы

Когда чувствуете, что ситуация становится очевидно стрессовой, немедленно делайте паузу. Просто закройте ноутбук и выйдите в другую комнату, или сделайте себе чай, несмотря на разрывающийся от звонков телефон. Смена обстановки и вида деятельности помогает переносить стресс легче.

Способ борьбы со стрессом №4. Ведите записи

Дневник (бумажный или онлайн), как утверждают психологи, помогает конкретизировать ваши негативные эмоции и, так сказать, вылить их на бумагу, после чего мозгу кажется, будто проблема или решена, или уже не является такой уж значительной. И вообще, вести дневник полезно для психики.

Способ борьбы со стрессом №5. Превентивные меры

Попробуйте проанализировать, что именно создает вам стрессовую ситуацию и постарайтесь принять меры, чтобы ситуацию предотвратить. Например, выйти из дома раньше, чтобы не нервничать, опаздывая, или заранее сделать часть работы в день накануне того, когда ожидается очередной стрессо-опасный аврал.

© Текст: Ада Клевер, фото: pinterest.com,

специально для женского журнала Lady Boss

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua