Неприятная осенняя погода, неприятности на работе, мелкие неурядицы – все это может привести к стрессу и апатии. Но не нужно отчаиваться: мы предлагаем несколько простых и, самое главное, быстрых способов снять стресс.
Когда избавиться от стресса нужно быстро, вспомните об этих способах:
Живые цветы
Что ни говори, а природа – лучший антидепрессант и замечательный способ борьбы со стрессом. Если нет возможности отправиться на прогулку в лес или парк, купите живые цветы. Отправляйтесь на цветочный базар или в магазин цветов и выберите большой ароматный букет – вы и не заметите, как стрессовая ситуация перестанет казаться такой уж критической и нервное напряжение заметно спадет. Вообще, если ваша работа связана со стрессами, живые цветы в офисе пойдут вам на пользу.
Сладости
Конечно же, каждая девушка знает, что сладкое помогает снять стресс, но исследования ученых из Университета Цинциннати доказали, что в черном шоколаде содержится очень высокий уровень антиоксидантов, которые помогают быстро снять стресс. Так что шоколадная терапия при стрессе вполне показана.
Сон
Есть даже такая полу-шутливая фраза: «В любой непонятной ситуации — ложитесь спать». И она, определенно, не лишена смысла. Если есть возможность, отправляйтесь спать, чтобы быстро и эффективно снять стресс: как мы знаем, утро вечера мудренее и, проснувшись, вы будете чувствовать себя намного лучше, ведь сон всегда помогает в критических ситуациях.
Мечты
Помечтайте о чем-то хорошем. Наверняка у вас есть идеи, которые вы хотите воплотить, не относящиеся к стрессовой ситуации, в которую вы попали. Мечтайте — о возможном и невозможном — это действительно помогает быстро снять стресс! Многих из нас успокаивают и вдохновляют такие, казалось бы, обычные вещи, как мечты об отдыхе у моря или о покупке новых платьев. У каждого своя «успокоительная мечта», заведите и вы себе такую.
Глубокое дыхание
Постарайтесь остаться наедине с собой и сосредоточиться на дыхании. Ученые едины во мнении, что глубокое размеренное дыхание успокаивает: мозг посылает телу обратные сигналы, обозначающие, что все хорошо и вы спокойны. Дышите глубоко и спокойно, это снабдит организм кислородом, очистит сознание от навязчивых мыслей и идей, и позволит быстро снять стресс. Сделайте как минимум 5 сосредоточенных глубоких вдохов и выдохов, после чего попробуйте продолжить заниматься делами; скорее всего, вы почувствуете себя лучше.
© Текст: Ада Клевер,
специально для женского журнала Lady Boss
Опубликовано в рубрике 
