Как поддерживать форму в холодное время года

Как поддерживать форму в холодное время года
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

 

Заставить себя заниматься спортом бывает непросто даже летом, когда на улице тепло и солнечно, а уж про зиму и говорить нечего. Итак, сегодня мы поговорим о том, как поддерживать себя в хорошей форме в холодный сезон.

 

1. Не игнорируйте спортзал

Совсем необязательно проводить в спортзале целые дни, но хотя бы небольшая кардио-тренировка никому не повредит: велотренажеры и беговые дорожки помогут быть в форме и сжечь лишние калории. Выберите спортзал недалеко от дома, чтобы вам было удобно ходить туда и не была повода «просачковать» тренировку. Если не хочется (или нет времени) посещать спортклуб, купите небольшой бытовой тренажер домой: например, велотренажеры в terrasport.ua — это доступный и простой способ тренироваться дома в любую погоду и в любое время суток.

Как поддерживать форму в холодное время года

2. Пейте побольше воды

То, что вам не так жарко, как летом, и пить хочется намного меньше, не повод обходить вниманием необходимость пополнять баланс жидкости. Выпивайте 1,5-2 л воды в день, даже если не чувствуете жажды — вода улучшает обмен веществ и, в конечном итоге, помогает поддерживать хорошую форму.

Как поддерживать форму в холодное время года

3. Следите за рационом

С наступлением холодов организм начинает требовать чего-то питательного: нам хочется съесть жирного, сладкого и более калорийного. Не «ведитесь» на эту провокацию, иначе до лета будете избавляться от килограммов! Следите, чтобы в вашем меню все время были свежие овощи, зелень, фрукты.

4. Осваивайте зимние виды спорта

Лыжи, коньки, санный спорт — когда же еще заниматься всем этим, как не зимой. Все эти виды спорта — сплошное снежное счастье! А заодно и тренировка.

Как поддерживать форму в холодное время года

5. Хорошо высыпайтесь

Если с наступлением зимы вам начало хотеться дольше поспать, не сопротивляйтесь, иначе недосып организм начнет компенсировать отложениями на всех круглых местах.

© Текст: Ада Клевер, специально для женского журнала Lady Boss

Фото: pinterest.com

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua

Сохранить

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.