Питание работающей женщины

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Жизнь современной работающей женщины зачастую не оставляет ей ни одной свободной минутки не только для праздного времяпрепровождения, но даже для самого необходимого: отдыха, достаточного сна, нормального питания.

Нередко в постоянной спешке женщина неправильно расставляет приоритеты, ставя свое здоровье не на первое место в череде повседневных дел. Целый день она занята работой, семейными заботами, детьми, причем, занята настолько, что некогда даже подумать о том, чтобы найти время для себя, для правильного питания. Но можно ли при напряженном рабочем ритме и постоянной нехватке времени уделить время своему здоровью и наладить режим питания? При наличии желания это можно сделать, и LadyBoss поможет вам простыми советами.

Завтрак

Приучите себя завтракать, даже если раньше вы никогда этого не делали. Но под завтраком мы подразумеваем не кофе с шоколадкой. Завтрак должен быть полноценным и достаточно калорийным приемом пищи. Будет замечательно, если ваш завтрак будет состоять из белковой и растительной пищи. Например, это может быть вареное яйцо или омлет с большой порцией салата. Белки создадут ощущение сытости надолго, салат же необходим для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Это могут быть любые сезонные овощи. Особенное внимание уделите крестоцветным: прочтите о капусте на http://www.pro-pitanie.info и вы убедитесь, насколько полезна капуста для вашего рациона. Еще один хороший вариант завтрака — каша.

Перекусы

Чем обычно вы перекусывали, когда чувствовали голод в течение рабочего дня? Печенье, шоколадки, чипсы? Выбросьте все это без сожаления. Возьмите из дома яблоко, апельсин или любой другой сезонный фрукт. Подходят для перекуса и сухофрукты.

Кофе

Обычно в офисе вы пьете кофе литрами и для того, чтобы взбодриться, и потому, что хочется есть. И пьете его с конфетой, печеньем. Забывайте эту привычку. Если чувствуете усталость или сонливость, выпейте матэ или имбирный чай.

Обед

Обязательно находите время для обеда. Если есть возможность в обеденный перерыв ходить в кафе, выбирайте не пиццерию, а заведение, в котором готовят полноценные обеды. Там вы сможете выбрать суп или другое блюдо из «домашнего» меню.

Если нет возможности ходить в кафе, существует много фирм, доставляющих еду в офис. Только, опять же, никакой пиццы, булочек и пирожков!

Напитки

Забудьте о сладких газированных напитках, в том числе о шампанском. Если же на вечеринке вам предлагают выпить, выбирайте сухое вино или коньяк.

Ужин

Не следует совсем отказываться от ужина: если вы будете голодны, заснуть не сможете. Просто не следует есть много и, тем более тяжелую пищу. Котлеты и отбивные вечером не полезны. Но вы можете поесть несладких фруктов и выпить стакан нежирного кефира.

Если вы пересмотрите свое отношение к еде и начнете придерживаться этих нехитрых правил, уже через месяц вы почувствуете себя намного лучше, ваш вес и самочувствие изменятся в лучшую сторону.

© Текст: Any Many, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой на ladyboss.com.ua.

Facebook Comments
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.